Dieta do oceny

Po Przebudzeniu

- aminokwasy wg. swojej wagi BCAA
- spalacz tłuszczu
- ok. 8g. glutaminy

Za 30 min. - pierwszy posiłek

- 100g. płatków owsianych
- 5 białek
- 30g. białka serwatkowego
- 2g. HMB

Drugi Posiłek

- 100g. kaszy gryczanej lub ziemniaków lub ryżu (najlepiej brązowy)
- 300g. piersi z kurczaka lub indyka, wołowiny, ryby
- warzywa

Trzeci Posiłek

- może być taki sam jak drugi lub dowolnie wybrane produkty z drugiego posiłku

Przed Treningiem

- aminokwasy wg. swojej wagi BCAA
- spalacz tłuszczu

Po Treningu

- aminokwasy wg. swojej wagi BCAA
- 8g. glutaminy
- 2g. HMB

ZA 30min. NASTĘPNY POSIŁEK ( czwarty ) - tak samo jak poprzednie

Posiłek Piąty

- 250g. piersi
- warzywa

Przed Snem

- aminokwasy wg. swojej wagi BCAA
- glutamina 8g.
- 2g. HMB


CO O TYM MYŚLICIE ???

dieta co najmniej o dupe rozbić bez obrazy.
Nie wiem jak wychodzi BTW ale wydaje mi sie ze za duzo białka i węgli. wogóle nie widze zdrowych tłuszczy. do poprawy

Mam ją od kumpla więc wrzuciłem do ocenki. A co by należało poprawić ??? z góry dzieki

zaczne od tego że glutamina i bcaa to wg strata kasy. hmb podobno tez lipa ;)

Jeśli to jest redukcja to wydaje mi sie ze za duzo węgli ale musisz sobie to sam podliczyć. Przedewszystkim musisz dodac sporo zdrowych tłuszczy, omega-3/tran
A i nawet jak na redukcje to wydaje sie za duzo białka ale tez sobie to musisz policzyć ;)
I nie bój się dawać całych jaj

dieta od kumpla nie bądź naiwny ułóż sobie dietę sam Xabi żeby hmb i glutamina coś dała trzeba tego zjeść konkretnie lipą jest w małych ilościach a hmb sam wiesz im więcej ludzi tym więcej opini

ok dzieki postaram sie cos zmienic