pytanie co do klaty

WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:

główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion, mięśnie klatki piersiowej

//źródło wiadomo jakie..

A także mięśnie barków, brzucha i przedramiona - co nie oznacza, że wyciskanie jest ćwiczeniem na przedramiona lub barki.

j/w wyciskanie waskim chwytem to ja mam w treningu trica

zalezy jak łokcie prowadzimy ...

cześć/

Pewnie, że 3 ćwiczenia na klate wystarczą:
-na płaskiej, albo hantle, lub sztanga 4x12-10-8-6
-skos sztanga lub hantle 4x12-10-8-6
-rozpiętki skos 3x12-10-8

Pamiętaj, aby zmieniać ćwiczenia co trening no i stosuj piramidkie.
...POZDRO:)

Don - większość ludzi nie potrafi wykonać tradycyjnych ćwiczeń na klatkę, tak by ją pobudzić - a co dopiero mówić o udziwnieniach

Zgadzam sie z Donem, waskie wyciskanie jest, zaleznie od prowadzenia lokci, na triceps lub srodek klatki.

Poza tym czego uczepiles sie wyciskan ? I to az trzech roznych na jednym treningu ? Oczywiscie na plaskiej, skos pominiety.. Zrob serie na plaskiej i przejdz do sztangielek, a nastepnie rozpietek. Ewentualnie wrzuc wyciskanie i rozpetki w skosie - chyba, ze wolisz miec rozwiniety tylko jeden rejon klatki. Jezeli juz sie jednak zdecydujesz, rob to na osobnym treningu.

Zreszta sztangielki rowniez dzialaja na srodkowa czesc najpopularniejszego miesnia wsrod prawie wszystkich poczatkujacych.

Ja sie tylko pytalem czy moze byc taki trening a nie ze bede go wykonywal a wy zaraz co niektorzy musza do******lic glupie teksty nie wszyscy tutaj pozjadali wszystkie mozgi. Dzikei tym ktorzy udzieli mi odpowiedzi na pytanie ];-

To jak masz go nie wykonywać - to po kiego wała ludziom dupę zawracasz ?

Jak nie masz nic lepszego do roboty to dywany wytrzep.

"Jak nie masz nic lepszego do roboty to dywany wytrzep" to na biceps ćwiczonko jak znalazł ma