Tkanka tłuszczowa na brzuchu...

Witam,
chciałbym się zapytać jak spalić tkankę tłuszczową odłożoną na brzuchu...
Chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha i już dość długo ćwiczę (prawie codziennie brzuszki od pol roku chyba), mięśnie są mocne, jednak efekt jest przyćmiony przez tkankę tłuszczową.
Co z nią zrobić (usunąć:P - ale jak?
jaką dietę byście zalecili?
odrazu muszę powiedzieć, że nie chcę schudnąć, a wręcz przeciwnie - przydałoby mi się troche kg.
Czy to się nie wyklucza? - pozbycie się tkanki tłuszczowej na brzuchu i przybranie na masie?

czytalem forum i z tego co widze, to wiekszosc glosow, ze sie jednak wyklucza:( (w sumie logiczne;/)
jezeli tak, to od czego lepiej zaczac? najpierw masa czy najpierw pozbycie sie tkanki tluszczowej?

jednakze mozecie mi powiedziec jakie produkty spożywać jezeli chcialbym spalic ten tluszcz (nie jest go w sumie zbyt duzo ale przykrywa "tarke":P)? - nie proszę o ułożenie diety, bo to sobie sam zrobię, ale najpierw chciałbym wiedzieć z czego ją układać:P


i jeszcze jedno pytanie :
skoro budujac mase odklada sie tluszcz, to pozniej zeby np. wyrzezbic miesnie brzucha jezeli trzeba spalic tkanke tluszczowa, to nalezy schudnac (i znowu stracic mase?)
bledne kolo...



pozdrawiam

Lepiej najpierw zrób mase... bruch ćwicz dalej, a jak już będziesz miał w miarę satysfakcjonującą budowę mięsni, możesz zabrać się za ich rzeźbienie...

Może i błędne koło... ale przy treningu na mase nie nabierasz samej tkanki tłuszczowej, budowane są przecież mięśnie, to nie jest tak, że tyjesz i wracasz do poprzedniego stanu...

Jak już Ci radziłem, najpierw zrób mase, poźniej redukcja i optymalna dieta dla utrzymania budowy... ja bym tak zrobił przynajmniej...

Pozdrawiam!!

dokładnie albo rybka albo pipka nie masuj się

Dzikus90 ale co sie wtedy zrobi z mięsniami , czy przy redukcji kiedy bedzie na "-" nie pójdą wraz z tk. tł. ?

zawsze przy redukcji są straty mięśnie trzeba odpowiednio jeść żeby zniwelować straty

no własnie, to skoro nie ma tych mięsni, nie lepiej zrzucic balast i potem masować ?

tak

Zależy ile masz tego tłuszczu. Byłoby ciekawie gdybyś rzucił dokładnym pomiarem fatu bo może nie ma czego redukowac a racjonalniejszym byłoby masowanie. Mówię tak bo określiłeś się jakoś tak nijako. Tłuszcz przeszkadza, ale nie chcesz się odchudzac a wręcz przeciwnie. Chyba nie masz dużego problemu.

noo


(oo ! to dopiero 2 widze co z ldz jest )

hmm, no wsumie racja.. więć moze problem nie w tłuszczu na zewnątrz tylko z rozdętymi wnętrznosciami (tzn zolądek)

Ja tu widzę jedynie problem z określeniem. Jeśli mógłbym cokolwiek radzic to abyś policzył się na redukcję, ale nie ciął kalorii a bilans utrzymywał na + / - zero. Tak jak się robi przez pierwsze 7 - 14 dni celem oswojenia organizmu z nową sytuacją hormonalną. Twoim zadaniem będzie zwiększenie wysiłku fizycznego, aby tłuszcz palic nie ujemmnym bilansem a wyższą intensywnością treningów. Nie byłoby to dobrym rozwiązaniem u kogoś kto za cel obrał sobie zrzucenie np. 15kg masy tłuszczowej, ale jeśli jest tego mało to można obrac drogę mniej radykalną, która na pewno w mniejszej mierze wyniszczy Twoją obecną masę mięśniową.

Można też do zerowego dodac 100kcal - 150kcal nadwyżki kalorycznej i będzie się bardzo powoli przybierac na masie jednocześnie nie martwiąc się o odkładający się tłuszcz, po prostu nie będzie się miał z czego odkładac.

Jeśli dopiero zaczynasz cwiczyc siłowo - napisałeś jedynie o treningu brzucha więc ciężko mówic tu o jakimś stażu - to schudniesz jednocześnie nabierając masy, ale tak się dzieje tylko na początku przygody ze złomem bądź po długiej przerwie od treningów - organizm będąc gwałtownie zaskoczonym nowym bodźcem będzie wykorzystywał nadwyżki energetyczne, oczywiście nie trwa to wiecznie.

Przyjęła się taka tendencja, że najpierw się lepiej zredukowac, aby z czystym sumieniem móc rozpocząc następnie masę, również tłuszczową. Wykluczamy w takim przypadku dorzucenie kilku kilogramów fatu z masy do już istniejącego. Może się oto okazac, że w pewnym momencie masa wymknie się spod kontroli a wokół pasa urodzi się piękna opona. Ktoś na sfd - nie pamiętam już kto - miał taki ciekawy opis w stopce, że " lepiej byc kanciastym czymś niż okrągłym niczym " czy jakoś tak ... i powiem Ci, że coś w tym jest.