masa i odrzywa

Witam
Chce przybrac na masie, teraz w wakacje troche sie ruszam poza samym cwiczeniem ale nie chce tez obrastac w tluszcz. Z drugiej strony czy na 80 bialka mozna zrobic mase? czy moze kupic pol na pol?

dział odżywianie

Chyba nie za bardzo. To dzial "odrzywki i suplementy", chce wiedziec jaka odrzywke wybrac, nie jaka diete.

to kup taką "odzywke i suplement"
zeby uzupelnic odpowiednio braki w diecie
to wystarczy

j/w Daro

gainer albo białko +dieta i masa idzie ładnie
Olimp Profi Whey Mass itp,Olimp System Protein 80 itp
Jak chcesz dowiedzieć się więcej na temat gainerów to zobacz co pisze pod moja wypowiedzią :D

bystrzak ;P Ale pytam serjo, bo nie znam sie za bardzo na suplementach i chcialbym wiedziec co polecacie...

Retford podstawowe pytanie:
wiek?
czy miales wczesniej cykle?
jaki staz na silowni?
masz diete??
badz
czy chcesz miec??
ile masz funduszy??

uzupelnij
jak chchesz,zebysmy Ci lepiej mieli pomoc

dubel

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-29 23:23:40

to zacznij czytać.

mam 18lat. Na silowni roznie...kiedys cwiczylem i stad mi zostal stary gainer (juz zjedzony). Ale ogolnie to nigdy nie zaczalem na powaznie. Teraz zaczalem od poczatku czerwca wiec staz to tak naprawde poczatkujacy. Diety ogolnie nie mam ale ciagle patrze na to co jem. Wiem co jesc wiec nie jest tak zle. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, czesto jem ser bialy,kurczaka,ryz lecz staram sie zachowac jak najwiekrza roznorodnosc wiec pozwalam sobie tez na inne rzeczy.
Zastanawiam sie co do garinera czy musi miec duzo wegli, w sumie mam szybki metabolizm ale nie chcialbym sie "zlać" na lato. Mysle o takim ktory by dal maxymalne rezultaty przy jak najmniejszym otluszczeniu. Slyszalem o magicznym "gain fast" ale nie jestem przekonany bo ma duzo wegli a malo bialka to z czego te miesnie maja sie budowac?. Co do kasy nie jest zle bo troche sobie odlozylem;)
Pozdro