Dieta na mase dla ektomorfika, do oceny...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MateuszR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1653

to wiem, ale jak zwiększyć ilość kalorii skoro węglowodanów białek i tłuszczy jest tyle ile powinno być??

!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!

...

ommen

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 599 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24232

za duzo mleka 200ml wystarczy
i za duzy odstep miedzy drugim a trzecim posilkiem

...

MateuszR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1653

ale to jest ustawione pod szkołe i inaczej nie moge!!! obiad jem jak przychodzę do domu ok>14 / 15.

!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

"to wiem, ale jak zwiększyć ilość kalorii skoro węglowodanów białek i tłuszczy jest tyle ile powinno być??"

POWINNO WEDŁUG CZEGO ??? WEDŁUG JAKIŚ ŚMIESZNYCH WZORÓW ??

NIE JESTEŚMY ROBOTAMI ŻE WZORY OKREŚLAJĄ NASZE ZAPOTRZEBOWANIA , ONE SĄ JEDYNIE PUNKTEM ODNIESIENIE W OKREŚLANIU JEGO. JEŚLI NIE BĘDZIESZ TYŁ TO OZNACZA ŻE NIE MASZ TYLE ILE POWINNO BYĆ BIAŁEK TŁUSZCZY I WĘGLOWODANÓW.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

MateuszR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1653

ok, thx rothen sog 4 u

!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

MateuszR chyba nie rozumiesz co to jest zapotrzebowanie kaloryczne. Wraz ze zwiększeniem bilansu kalorycznego u wielu osób, szczególnie u ektomorfików wzrasta zapotrzebowanie. Spożywasz 2500kcal i nie tyjesz - Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, zwiększasz o 500kcal do 3000kcal i dalej nie tyjesz - Twoje zapotrzebowanie się zwiększyło, teraz wybosi 3000kcal i trzeba dalej dodać kalorie.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Jeżeli jesteś ektomorfikiem powinienes duzą role przywiazac tez do treningu - pamietaj o jak najkrotszych, ale intensywnych sesjach treningowych, w przypadku budowania masy skup sie gł. na ćwiczeniach złozonych ze szczegolnym uwzglednieniem Wielkiej Trójki: Wyciskania na plaskiej, Przysiadu oraz Martwego Ciagu. Trenuj nie wiecej niz 3-4 razy na tydzien, a jedna sesja treningowa nie powinna przkraczac 45-60 minut.
Pozdr.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

MateuszR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1653

Pro_Mass sog dla Ciebie już leci:) a jakbyś dał rade to ułożył byś mi plan na mase wg tego co napisałeś?? jak tak to go prześlij na gg. 7074547, lub mail [email protected] ___pozdro 4 all

Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-06-29 18:17:42

!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Pro_Mass pamiętaj, że MateuszR ma 14 lat...

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

MateuszR na razie to nie mam żadnego pojęcia o Twojej osobie - staż, wiek, waga, wzrost, mozliwosci sprzetowe, przeciwskazania medyczne, jakie plany do tej pory wykonywales, jaki masz cel itp...

Dzięki Charon, że zwróciłeś na to uwagę