!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!
...
Napisał(a)
to wiem, ale jak zwiększyć ilość kalorii skoro węglowodanów białek i tłuszczy jest tyle ile powinno być??
...
Napisał(a)
za duzo mleka 200ml wystarczy
i za duzy odstep miedzy drugim a trzecim posilkiem
i za duzy odstep miedzy drugim a trzecim posilkiem
...
Napisał(a)
ale to jest ustawione pod szkołe i inaczej nie moge!!! obiad jem jak przychodzę do domu ok>14 / 15.
!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!
...
Napisał(a)
"to wiem, ale jak zwiększyć ilość kalorii skoro węglowodanów białek i tłuszczy jest tyle ile powinno być??"
POWINNO WEDŁUG CZEGO ??? WEDŁUG JAKIŚ ŚMIESZNYCH WZORÓW ??
NIE JESTEŚMY ROBOTAMI ŻE WZORY OKREŚLAJĄ NASZE ZAPOTRZEBOWANIA , ONE SĄ JEDYNIE PUNKTEM ODNIESIENIE W OKREŚLANIU JEGO. JEŚLI NIE BĘDZIESZ TYŁ TO OZNACZA ŻE NIE MASZ TYLE ILE POWINNO BYĆ BIAŁEK TŁUSZCZY I WĘGLOWODANÓW.
POWINNO WEDŁUG CZEGO ??? WEDŁUG JAKIŚ ŚMIESZNYCH WZORÓW ??
NIE JESTEŚMY ROBOTAMI ŻE WZORY OKREŚLAJĄ NASZE ZAPOTRZEBOWANIA , ONE SĄ JEDYNIE PUNKTEM ODNIESIENIE W OKREŚLANIU JEGO. JEŚLI NIE BĘDZIESZ TYŁ TO OZNACZA ŻE NIE MASZ TYLE ILE POWINNO BYĆ BIAŁEK TŁUSZCZY I WĘGLOWODANÓW.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
MateuszR chyba nie rozumiesz co to jest zapotrzebowanie kaloryczne. Wraz ze zwiększeniem bilansu kalorycznego u wielu osób, szczególnie u ektomorfików wzrasta zapotrzebowanie. Spożywasz 2500kcal i nie tyjesz - Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, zwiększasz o 500kcal do 3000kcal i dalej nie tyjesz - Twoje zapotrzebowanie się zwiększyło, teraz wybosi 3000kcal i trzeba dalej dodać kalorie.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
Jeżeli jesteś ektomorfikiem powinienes duzą role przywiazac tez do treningu - pamietaj o jak najkrotszych, ale intensywnych sesjach treningowych, w przypadku budowania masy skup sie gł. na ćwiczeniach złozonych ze szczegolnym uwzglednieniem Wielkiej Trójki: Wyciskania na plaskiej, Przysiadu oraz Martwego Ciagu. Trenuj nie wiecej niz 3-4 razy na tydzien, a jedna sesja treningowa nie powinna przkraczac 45-60 minut.
Pozdr.
Pozdr.
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
Pro_Mass sog dla Ciebie już leci:) a jakbyś dał rade to ułożył byś mi plan na mase wg tego co napisałeś?? jak tak to go prześlij na gg. 7074547, lub mail [email protected] ___pozdro 4 all
Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-06-29 18:17:42
Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-06-29 18:17:42
!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!
...
Napisał(a)
Pro_Mass pamiętaj, że MateuszR ma 14 lat...
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
MateuszR na razie to nie mam żadnego pojęcia o Twojej osobie - staż, wiek, waga, wzrost, mozliwosci sprzetowe, przeciwskazania medyczne, jakie plany do tej pory wykonywales, jaki masz cel itp...
Dzięki Charon, że zwróciłeś na to uwagę
Dzięki Charon, że zwróciłeś na to uwagę
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
Poprzedni temat
masa na + , fat na -
Następny temat
Zrobi mi ktos jakas dietke nie znam sie ... :(
Polecane artykuły