Wiecej miesni (silownia?) - mniej brzucha (bieganie?)

Hej!
Przegladnalem stare posty na ten temat i nie znalazlem nic konkretnego, wiec pozwalam sobie poruszyc ten temat w nowym.
Niedawno zaczalem cwiczyc na silowni i stosowac odpowiednia diete. Niestety, albo dieta nie jest jednak dobra, albo tak musi byc, ze brzuchol mi nie chce zniknac. Czy w dni, kiedy nie chodze na silownie, moge biegac? A moze cos innego na zgubienie tluszczyku?
Z gory dzieki za wszelka rade.

Musisz miec diete redukcyjna i 3x w tygodniu aerobi robic przynajmniej

tak, najpierw musisz zrzucić pare kilo pomoże dieta redukcyjna i aeroby. Później zabierz się za robienie masy (mięśniowej).

Bieganie pomoże z pewnością w spalaniu fatu!!!

przy takich temperaturach lepiej zacznij od rzezbienia masa ciezko idzie, jesc sie niechce w sumie to nic sie nie chce ;) ale mimo wszystko jesli tylko nie ma + 30 to jestem zwolnnikiem robienia najpierw masy pozniej rzezby, choc to zalezy od twoich priorytetow wazniejszy chudy brzuch to dajesz areoby ditka i jazda wolisz duzy baniak to jedziesz z masowka xD
mimo wszystko zamiast biegania polecam plywanie spala tyle samo albo wiecej kalorii a w ten upal duzo przyjemniejsze i dobrze rozluznia stawy i miesnie po silowni

Hej! Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Tylko jest jeden maly problem Ja w rzeczywistosci jestem chudy (172cm / 60 kg) i wlasciwie tluszcz to mam tylko na brzuchu. Wolalbym jednak przybrac troche na wadze. Da rade to jakos polaczyc : brzuch precz, miesnie do mnie ?

nie da sie zrobic jednoczesnie rzezby i masy

A basen i rower? Jak to wplywa na zrzucanie brzucha. Przyznam sie szczerze ze za bieganiem nie przepadam(nasluchalem sie o zgubnym wplywie na stawy).

Moj problem polega na tym, ze tak naprawde to nie mam duzego brzucha. Po prostu ladnie widac gorne miesnie, a dolne sa przykryte warstwa tluszczu, ktory chcialbym zrzucic. Miesnie mam dosyc dobrze wyrobione i z nimi nie ma problemow. Klopot tylko w tym, zeby je odslonic.