dieta SOG

czesc. napisalem nowa 'ogolnikowa' diete bez wyliczen na mase. prosze o poprawki

Sniadanie:
(jajecznica)
-3 jajka
-boczek
-warzywa
-chleb razowy
-tran

lub

-musli
-mleko
-tran
-rodzynki

lub

(omlet)
-4 jajka
-rodzynki
-jogurt
-musli

Sniadanie 2:
-makaron
-jogurt naturalny
-owoce

Obiad:
-makrela / kurczak
-warzywa
-oliwa z oliwek
-ziemniaki, kasza

Po treningu:
-glukoza (3 duze plaski lyzki)

Kolacja:
-ryz
-serek wiejski
-banan, truskawki

Na noc:
-tuczyk
-chleb razowy
-tran, mg+b6, zn

SG za pomoc.

Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-06-27 17:02:10

bioły wiem że ułożyli tobie diete a ty nawet nie wiesz po co jesz w danej chwily dany produkt

ale glupoty piszesz. diete sam ulozylem. kiedy co sie je tez wiem i dlaczego

Dlaczego nie ma wagi produktów? Dieta niezbyt dobra, na pewno nie pisana według posta ellisa.

poniewaz nie mam wagi.
mozesz mnie naprowadzic na bledy bo niestety ja ich nie zauwazam.

Musisz odmierzac jezeli chesz miec dobra diete i efekty

prosze... pominmy to odmierzanie. poprostu nie mam takiej opcji. mam diete ktora tutaj wystawilem do oceny. lepiej bedzie jak bede jadl to co napisalem nie wiedzac ile dana rzecz ma kalorii niz jesc to na co mam ochote (czyt. mcdonald itd )

Sprobuj za pomoca tego odmierzac http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe 

W poście podwieszonym masz link do artykułu "wagi produktów", poczytaj go. Poza tym chyba nie tak trudno wliczyć wagę kromki chleba, łyżki oliwy czy ryby/mięsa zważonych w sklepie. Pomyśl trochę a nie od razu szukasz usprawiedliwienia.

Pczytac jescze muissz !!! ALe powiem ci ;edyy wszystkie ojj torhc eich jest;)
Sniadanie:
(jajecznica)
-3 jajka :ok
-boczek :wywall
-warzywa :ok
-chleb razowy :ok
-tran :oSniadanie takie by yblo nawet nawet ale tlyko od zcasu do zcasu pamietaj najlepsza z rana owsianka pltki owsianie rodzynki i orzechy na mleku..;)k

lub

-musli :nie dopatrzyem:p no al ejak musli to tlyko wlasnej roboty
-mleko
-tran
-rodzynki

lub

(omlet)
-4 jajka
-rodzynki
-jogurt :jogurt naturalny-musli :ok

Sniadanie 2:
-makaron
-jogurt naturalny
-owoce Ok daj troche wiecej bialk powiedzmy dorzuc twarog jeszce

Obiad:
-makrela / kurczak ok
-warzywa ok
-oliwa z oliwek ok-ziemniaki, kasza :ziemniaki dawaj 2-3razy w tyg tak to starajs ie szamac ryze kasze makarony..!

Po treningu:
-glukoza (3 duze plaski lyzki)Ok

Kolacja:
-ryz
-serek wiejski Zamien na chudy twarog,wiejski predzje wrzuc powiedmzy do 2 sniadania-banan, truskawki :ok

Na noc:
-tuczyk
-chleb razowy na noc unikamy weglowodanow wywal ten chleb na noc tlyko tunczyk lub twarog z tluszzce w celu zwolnienia wchalamniania bialka czyli zostaje tlyko tunczyk i tran do tego-tran, mg+b6, zn :ok

Duzo bledow dosyc postrajs ie tak pozmieniac ogulnei oblicz swoje zapotrzenowanie i dopasuj wagoow wszystko..!;)Wiecej tluszcy zdrowych nie tlyko sma tran kup jescze oliwe olej lniany..
Pozdrawiam mam nadzieje ze pomoglem;)

dzieki za pomoc. mimo ze nie jestes jakims tam specjalista to poslucham twoich rad. co do bledow to spodziewalem sie wiecej . a co do wagi to za cholere nie uwierze ze wszyscy przed posilkiem wszystko odmierzaja. ludzie nie wariujmy

Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-06-27 22:25:13

No pwoiedmzy ze oficjlanie nie jetsem specjalista/...ALe trohce sie odzywianeim zajmuje..;)i nie jednemu ju mysle pomoglem..;)A przynajmniej sytaralem sie..;)Poprostu oblicz swoje zapotrzebowanie na kcl daj bilans dodatni mierz obserwuj i bedzie dobrze..;DPozdrawiam

bioły wiem że ułożyli tobie diete a ty nawet nie wiesz po co jesz w danej chwily dany produkt , jeśli odetniesz się od forum nie poradzisz sobie albo będziesz błądził aczkoliwiek dieta poprawiona jest dobra.

CO do moich uwag to ziemniaki w pełnowartościowym posiłku daj a ryż na obiad (przed treningiem)


"a co do wagi to za cholere nie uwierze ze wszyscy przed posilkiem wszystko odmierzaja. ludzie nie wariujmy"

OWSZEM OSOBY OBYTE Z DIETAMI NIE LICZĄ WSZYSTKIEGO NA WADZE BO NA OKO POTRAFIĄ SOBIE 90% DIETY WYLICZYĆ BANALNIE PROSTYMI SPOSOBAMI