Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

Bo przy robieniu redukcji widać że nei warto sie ostro masowac

2 gr węgli mało 3-3,5 max 4 i powinno być sie imo ale to już tzreba na sobie sprawdzić co i jak


Gugcio dobrze mówi

siema

sklad BTW mam mniej wiecej taki jak piszesz Kamil )( + - 10-20% bo nie codziennie jem to samo)

za godzine wybywam na rower w planie zrobic 50-60 km i troche nad woda powyrywac dooop

miłej niedzieli życzę wszystkim

niecierpie niedzieli

w ramach aerobów poszło dziś 32 km na rowerku w mega słońcu

spieczony na maxa , głowa trochę boli

trening hardcor - już czuje całe nogi

odpoczywam przy dużym kuflu gainera magnum 8000

yO

pora na kolacje po ciężkim dniu

tuna, czerwona fasola, pomidory ogórki cebula

Smacznego

elo

nie wiem jak u was ale u mnie straszny upał - nic sie nie chce - zwłaszcza jeść

na sniadanko poszło 250g sera troche maslanki owocowej banan kilka truskawek - wszystko to razem wymieszane i jakoś weszło

wczoraj mineło 3 tyg treningów pare słów poniżej:

waga dzis rano na czczo 98 kg czyli na + 4 kg (nie wiem ile z tego fatu jest) ale wczoraj nad wodą pare osób zapytało co "biore" czyli chyba idzie dobrze.
wymiarów nie znam wszystkich bo mało mnie to interesuje z tego co wiem to tak:
pas - niecały cm wiec jest ok
biceps wg mojej miarki 1cm na +
resztya mało mnie interesuje

forma juz w miare odrobiona, jedyny kłopot jaki mam to te upały - na mojej siłowni idzie zdechnąc przez co ciężary troche mniejsze... ale trudno latem ciezko robic siłe.

dziś popołudniu już powinienem miec dymatedriny wiec jakość mięska troche podrasuje. Cykl miał trwac 9 tyg ale teraz bede musiał go przeciągnać do 12 - nie wiem czy wytrzymam Supli by brakło... wiec dokupiłem jeszcze duze Cp.... ale nie wiem czy bede je szamał bo 12 tyg na kreatynie to dość długo, najwyżej w końcówce pojade na samym dymatedrinie i dodatkach Gainerów mam jeszcze ok 12 kg - napewno zostanie bo jem dużo mniej niż planowałem. Pozdr smok

No 12 tygodni na kredce to troche za długo,ja mialem 9 na stormie i już na ostatkach jechałem,bo mi sie nie chciało;p

Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-06-26 10:14:18

nowa dostawa

fajne dodatki widze