Priorytet: barki !

FU - rozumiem, ze na barki jeden trening ciezszy drugi lżejszy?

poniedzialek
wyciskanie sztangi z klatki 4s
unoszenie sztangi w przód 4s
unoszenie sztangielek na boki 3s
unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3s
piątek
wyciskanie sztangielek lub arnoldki 4s
SS: podciaganie sztangi wzdluz tulowa/unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc 4s

mogloby tak być? czy moze zaproponowalbys jakies inne cwiczenia, serie czy cos?


pozdr.

Zmieniony przez - Ciamkowsky w dniu 2006-06-24 13:35:09

koniu- lepiej zapytac kogos, kto doswiadczyl danego cyklu, niz samemu uczyc sie na bledach i tracic czas. No trudno, przjede sie jeszcze do intruktora, moze ma cos ciekawego w zanadrzu
pzdr

moje zestawy cwiczen na barki
-do niedawna: 1.wyciskanie sztangi z za glowy
2.unoszenie sztangielek na boki
3.unoszenie sztangi wzdluz tulowia
4.szrugsy

-teraz: 1.wyciskanie sztangi sprzed glowy
2.unoszenie sztangielek w przod
3.unoszenie sztangielek na boki w opadzie
4.szrugsy

Akurat dzisiaj robilem barki i ladnie weszlo

nie, raczej nie uzywam slowa lzejszy
po prostu inne cwiczenia i priorytet na inne aktony

a ten plan co napisalem bylby git?

pozdr.

ale tam nie ma priorytetu na barki

poniedzialek
wyciskanie sztangi z klatki 4s
unoszenie sztangi w przód 4s
unoszenie sztangielek na boki 3s
unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3s
piątek
wyciskanie sztangielek lub arnoldki 4s
SS: podciaganie sztangi wzdluz tulowa/unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc 4s

czyli sadzisz, ze za słaby plan? to co zmienic w nim?

FU
moglbys mi pomoc w ulozeniu tych barkow bo chce poleciec Twoim planem, barki 2x w tygodniu. Bede Ci bardzo wdzieczny.

pozdr.

rano sie za to wezme

unoszenie sztangi w przód 4s - odejmij ze 2 serie, przód i tak pracuje najmocniej
unoszenie sztangielek na boki 3s - dodaj jedną
unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3s - dodaj jedną albo dwie