trening po złamaniu ręki

cześć, w poniedziałek zdjęto mi gips po złamaniu kości śródręcza srodkowego palca tuż przy kostce, lekarz zalecił mi całkowity zakaz zabawy ze sztangą na czas 6 tygodni - wiadomo, świeża sprawa, nie należy obciążać zbytnio dłoni. moje pytanie jest następujące, czy znacie jakieś metody trenigu górnej części ciała tak żeby sprostać zaleceniom lekarza? dzisiaj wpadłem na pomysł że robienie klatki na maszynie (rozpiętki) jest jednym z takich ćwiczeń (już wypróbowałem . pozatym, oczywiście pływanie, sport uprawiany przezemnie od lat. ale co z plecami? o ramionach nie wspominając - ale to raczej przegrana sprawa, bo na siłce nie ma maszyn do robienia barków a tymbardziej do biców, triców. normalnie wytrwałbym w powyższym zaleceniu bezproblemu, ale w tym roku wakacje spędzam w mieście, więc sposób na nudę bardzo by mi się przydał :). jeżeli macie jakieś propozycje, piszcie. chętnie posłucham dobrych rad :). pzdr

i jak panowie? jakieś pomysły?

proponowałbym ćwiczyć w rękawiczkach można coś pod nie jeszcze podłożyć nie szaleć z ciężarami min 4 tygodnie i galaretki glukozamina kolagen

wariactwo ale napisze - moze by na wyciągach samymi przedramionami to podnosic a nie nadgarstkami tzn czescia ponizej nadgarstka albo samymi paskami do sztangi.... ale nie wiem czy to jakos tez nie obciaza tego śródręcza

he he, myślałem już o tym, jutro spróbuje coś z tym pomysłem zrobić, ale czuję że będzie ciężko i niewygodnie ;)

nie przesadzaj z ciężarami
poczekaj aż ręka sie przyzwyczaji i powróć do zwykłych ćwiczeń

tez mialem reke zlamana (rok temu) i powiem jedno:
nie kombinuj, sluchaj lekarza
idz na fizjoterapie i rob te wszystkie glupie cwiczonka z 0.5 kg ciezarkami

zrob sobie 6 tygodni specjalizacje w przysiadach, na pewno ci to wyjdzie na zdrowie

na pocieszenie ci powiem, ze twoje cialo "pamieta" stan przed zlamaniem i stara sie do niego powrocic (uwaza go za normalny)
sila kontuzjowanej reki blyskawicznie wroci

to jest oparte na moim prywatnym doswiadczeniu

wylecz się lepiej do końca.