spalic tluszcz, niestracic miesni

tak chodzilo o HIIT, to co mi radzicie? tkanki tluszczowej mam ok 18%, jak to spalic(najlepiej szybko :P) nietracac duzo masy miesniowej? oczywiscie chce kontynuowac trening silowy 3 razy w tygodniu

no to ten link jest dla ciebie https://www.sfd.pl/temat230835/

Cwicz i spalaj tluszczyk

Chyba raczje ten: https://www.sfd.pl/temat128699/ 
i https://www.sfd.pl/temat247885/ 

Od jakiegos czasu jestem zwolennikiem LBM. It works

eee? troche to nielogiczne :o)

Niemożliwe
nie jest
<imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

Co więcej, większość początkujących budując nowoobjętościową %) tk. mięśniową redukuje tłuszczową. Utrzymywać bilans kcal dodatni, by było z czego budować, na produktach niesprzyjających tłuszczowi, by nie było łatwo obudowywać, dbać o odpowiednie posiłki przed i potreningowe, w kolejnych etapach osiągania kolejnych celów można dodatkowo dorzucić suple wspomagające w bojach i nic nie będzie niemożliwe.
Dużo trzeba poczytać, dowiedzieć się, poobserwować też na organizmie, ale to czysta przyjemność planowania ;)
Przejrzyj listy podwieszonych postów tu, w odżywianiu i treningu, za chwilę będziesz się w tym orientował <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

dziekuje wszystkim za pomoc, lapcie sogi :)

Kup Sobie jakies Aminokwasy i bierz je z Rańca i potem wsiadasz na aeroby ...i Tyrasz 40 min odrazu po tym jakies jedzonko albo odzywa
Aminokwasy maja za zadanie zabezbieczyc tk. miesiową
wiec bedzie Ci ciągneła z tkanki tł.(tłuszcz zapasowy) ktora chesz stracic

aha zapomniałem napisac odpowiednia Dieta (kcal itd)

aminokwasy poleca sie stosowac w tym wypadku dopiero od ~12% bf; poza tym od aerobow na czczo lepszy jest HIIT; aeoroby, jak i HIIT chyba najlepiej w ~1,5h od najblizszego posilku