Odchudzanie a ból głowy :-(

Witajcie,
dlaczego za każdym razem gdy przechodzę na diete niskokaloryczną (1000-1300 kcal) + lekkie ćwiczenia (15-30min dziennie) już około południa pojawia sie tępy ból głowy, który skutecznie mnie do wszystkiego zniechęca :(? Czy może brakuje mi jakiegos składnika? Którego?
Staram się odżywiać racjonalnie, nie głoduję.
Mój przykładowy dzienny jadłospis wygląda tak:

8 rano - śniadanie: muesli z 6 zbóż z mlekiem
potem owoce (do 1kg w ciągu całego dnia) i trochę gorzkiej czekolady
13 - II sniadanie: pieczywo chrupkie z chuda wędliną, chudy twarożek
potem mała przegryzka, np. 2-3 wafle ryżowe z żurawiną/marchewki/kalarepa
około 18-stej obiad: gotowany kurczak z warzywami i makaronem

Poradźcie coś proszę, ten ból głowy jest dla mnie najgorszy ze wszystkiego w odchudzaniu :(

Joasiek

ból głowy może być od komputera jak najbardziej
złe samopoczucie również


co do diety to proponuje dodać 400kcal do diety i zwiększyć aktywność o 600 a organizm nie będzie miał powodów do odkładania tk. tłuszczowej

dieta godna pozazdroszczenie

Za mało kalorii a co za tym idzie osłabienie organizmu.
Lepsza dieta mile widziana, wspomaganie magnezem i cynkiem jak najbardziej. Pamiętaj o wapniu i solidnym zestawie witaminowym do śniadania.

przy takiej diecie to normalne

Zapomniałam napisać, że podczas diety zawsze zażywam dodatkowo witaminy. Codziennie plusza z minerałami, codziennie magnez, przy diecie jem tez więcej warzyw i owoców niz zazwyczaj.. więc to raczej nie chodzi o witaminy

a gdzie tłuszcze zdrowe ?? to jest powód , pamietaj że do funkjonowania oczu , jąder , i mózgu niezbędny jest tłuszcz więc powodzenia

tymi jądrami to na pewno się przejmie

Panowie, ale jest też prośba o pomoc a nie potakiwanie... Co konkretnie potrzebujsz zmienić? Jeśli tłuszcze to jakie są te zdrowe, jeśli mało kalorii to kiedy jest ich mało? Panowie wytężcie się troszkę...
Proszę konkrety

frutex widzialeś kiedyś na forum żeby ktoś coś za kogoś zrobił? TO nie nam powinno zależeć tylko osobie która pyta. Swoją drogą każdy czeka na odp w Twoim temacie.

Od tego są posty podwieszone i wyszukiwarka.
Nikomu nikt nie będzie na tacy podawał czegoś co było wałkowane setki razy.

chudzio byłem pierwszy