Szacuny
5
Napisanych postów
574
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5150
21 lat, 85 kg, 185 cm ... mam mięśień piwny:D
chce sie go pozbyć...
zakupiłem termo
6 00 śniadanie z jednej bułki + serek
10 00 2 bułki + parówki
16 00 obiad
18 00 jazda na rowerze 4 razy w tygodniu po 1 15 do 1 30 godziny
wieczorekiem jogurcik
po treeningu zero cukrów
JAK BRAĆ TERMO W JAKICH GODZINACH PRZY TAKIM ŻYCIU? CZY ROBIE JAKIEŚ BŁĘDY? CHCE TYLKO BRZUSZEK ZGUBIC
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
Zdania na temat carbo po aerobach są podzielone z tendencją na " nie " . Dla wszystkich oczywistym jest, że jeśli carbo to na pewno bezpośrednio po treningu siłowym jak i na 15 - 30 minut przed nim.
Jeśli po siłówce robimy aeroby to łykamy carbo po aerobach w tym przypadku, ale według mnie tylko w tym.
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1979
Weź sie zastanów trochę człowieku! Parówka to temat bez komentarza, nawet Ci co nie ćwiczą wiedzą żeby tego nie jeść.
Bułke zastąp razowcem pełnoziarnistym (tylko z mąki zytniej!), serki też odstaw tylko jedz twaróg 0%, makrele tuńczyki itp. A zresztą poczytaj co się je na diecie.
Jak to tylko mięsień piwny to bez problemu go zrzucisz z aerobami 40 minut minimum 4 razy w tygodniu i odpowiednim odżywianiem.
Bo naszym celem jest:
1)żyła na wierzchu
2)ponadrywane włókna mięśniowe
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1285
termogeniki (zależy też jakie masz) najczęściej przyjmuje się rano (na czczo, pół godziny przed śniadaniem), a potem pól godziny przed obiadem lub treningiem - to odnośnie tych, z którymi ja się spotkałem.
co do odżywiania, to żadne termy nie dadzą dobrych efektów jeśli nie zmienisz diety, ale to nie moja sprawa - rób jak chcesz.
Ernyl
Krzysztof Piekarz
sergiusz
VOLT7
Zzdzisiu
Kerser
seba_kzn
Adrian233
Judith Tew
