Problem z nogami

no niekoniecznie bo jak bedziesz jadl za duzo to oprócz miesni to jeszcze ci sadelko urosnie wiec lepiej postaraj sie z dieta a co do treningu to nieocenie zabardzo poniewarz lepiej znam sie na odzywianu oraz suplementacji co do treningu mi pomaga instruktor na silce

Oczywiście możesz bo kto Ci zabroni, ale sposób kontroli dostarczanych kalorii, makroskładników jest racjonalniejszy bo opierjący się na odpowiednich dla Ciebie proporcjach - waga, sucha masa ciała, wspołczynnik Twojej aktywności, itp. - co może jedynie zintensyfikowac zamiarzony efekt.
W Twoim przypadku dieta będzie najlepszym rozwiązaniem bo wnoszącym raz, świadomosc tego co jesz co będzie procentowac na długie lata, dwa, kontrolę kaloryczną, która pozowoli nie zalac się tak tłuszczem jak w jedzeniu " na oko " a chyba nie zależy Ci na otłuszczonych nogach a umięśnionych, prawda ?

zwiększaj ciężar i zmniejszaj ilość powtórzeń

j/w zwieksz obciazenie zmniejsz liczbe powtorzen na koncu sesji zeby bardziej ibciazyc kosci mozesz potrzymac bez robienia wspiec wiekszy ciezar na kolanach