Creasteon Hi - Tec

Mam pytanie , czy jak bede to brac kupic sobie jeszcze dodatkowo jakies bialko np na noc ? , czy tylko to plus dieta ?

Dziekuje za odpowiedzi

Wkradl sie blad oczywiscie Createston

Zmieniony przez - Roberrtos w dniu 2006-06-20 10:46:35

Createston ma w składzie białko zatem jeśli wypełni Twoje luki w diecie to nie musisz kupować dodatkowo białka

Moja dieta wyglada nastepujaco :

8 - : platki owsiane , 2 kromki razowego i wedlina z piersi indyka , 2 jajka , pomidor

11 - : makaron 5 jajeczny ser bialy

14 - : piers z indyka , ryz , surowka

17 - : maslanka , orzechy wloskie , grejfrut

20 - : pasta z sera plus tunczyk z wody

23 - : byla odzywka bialkowa , ale teraz to chyba nie ma sensu ?

przeca nie podałeś Swojej wagi ani gramatury produktów więc nikt się nie bedzie domyślał czy masz braki w diecie

rano 5 lyzek platkow i 40 gram wedliny

piers z indyka okolo 150 gram 2 lyzki ryzu

200 ml maslanki 40 gram orzechow

sera 120 , tunczyka 80 gram

waze obecnie 85 kilo przy 184 cm , dodam ze do soboty robilem redukcje i spadlem z 107 na 88 w pasie.Chce zaczac juz robic mase bo i tak kaloryfera nie bedzie na lato a mam slaba lapke 36 cm ..

rano 5 lyzek platkow i 20 gram wedliny

makaronu 80 i tyle samo sera

piers z indyka okolo 150 gram 2 lyzki ryzu

200 ml maslanki 40 gram orzechow

sera 120 , tunczyka 80 gram

waze obecnie 85 kilo przy 184 cm , dodam ze do soboty robilem redukcje i spadlem z 107 na 88 w pasie.Chce zaczac juz robic mase bo i tak kaloryfera nie bedzie na lato a mam slaba lapke 36 cm .. , ale nie chce sie otluscic znowu :(

jak będziesz miał "+" bilans kaloryczny to znowu nabierzesz "masy"

to wiem , chce nabrac masy ale nie tluszczu ;]

to 2 razy w tygodniu dodaj aeroby po treningu albo w dni wolne od siłki jak po silce to ze 15--20 min a jak normanilnie to 25-30 min i bedzie gi przed i po aerobach antyoksyganty i karbo i jest pieknie :P

zawsze po treningu 30-40 minut rowerka ;] , cwicze 3 razy w tygodniu