Kto pomoże przy żonie ? ;-)

Witam, proszę o pomoc w dopracowaniu planu treningowego dla żony.
Jako były wyczynowy sportowiec nie mam wiekszych problemów z ułożeniem planu dla siebie, kolegi, koleżanki...Żona także ćwiczy wg moich planów, ale w związku z tym, że wymaga pewnego "mieszanego" podejścia nie jestem zadowolony z wyników. Dlatego prośba o pomoc, o pewną optymalizację programu.
Żona genetycznie ma mocne nogi, do tego jest to miejsce upodobane przez nadmiar tłuszczyku. Nie są to jakieś dramatyczne zwały tłuszczu, ale w związku z tym, że jest to taka mała kobietka, brzydko psuje to proporcje.
Jak pisałem, żona jest aktywna. Ćwiczy na siłce, rowerek, biegi jako fat burnery ( zgodnie ze starą zasadą: niska intensywność, dłuższy czas.)
Patrząc na górę jest nieźle, spokojnie może chodzić z odkrytym zgrabnym brzuszkiem.Zarysowne mięsnie pleców... Przy 160cm wzrostu, 63 cm obwodu w pasie, 54 kg.
Wracając do meritum. Potrzebny plan, który:
zredukuje nadmiar tłuszczu,
wysmukli nogi jednocześnie nie wysmuklając dupki!
zaokrągli dupkę nie zmieniając wymiarów!
pozostałe mięśnie utrzyma w zwartośći i sprężystości (wysportowana sylwetka z zaznaczonymi mięśniami)
zbuduje mocniejsze barki (dla zachowania proporcji przy cięższym dole)

Fat burnery z niską częstotliwośćią chcemy zamienićna Hiit'a.
Jak to teraz połączyć wszystko w jedną całość w rozkładzie tygodniowym?
Jak często trenować siłkę, hitt'a, jak połączyć...
Dodatkowo środa jest zarezerwoana na tenis, więc to też trzeba uwzglądnić.
Czy na nogi zostawić tylko Hitt'a? Ale za to częściej (3-4 x tydzień )
czy jednak ćwicz. nog z dużą ilością powtórzeń (20-30) i krótkimi przerwami, a hiit (2-3x tydzień ).

Zapraszam do podzielenia sie swoim doświadczeniem i wiedzą.

Ps.:przeglądając forum natknąłem sie na poradę typu, na kształtne nogi i dupkę, dużo sprintów i starczy (bo sprinterki mają kształtne nogi i dupki)
Wg mnie to trochę chyba zamienione, skutek i przyczyna. Równie dobrze sprinterzy mają rozwinięte barki, plecy, klatki...a chyba nikt nie poleci sprintów na rozwój barków czy klatki. Po prostu, trening siłowy jest nierozerwalną częścią treningu sprinterów i to z mocnym akcentem na nogi.
Równie dobrze można polecić rzucanie oszczepem na rozwój barków, bo oszczepnicy to przecież barczyści chłopcy

troche duzo tych zmian i wymagan.Tu zmienic to odjac tu dodac to ma zostac a tu zaokraglic???
Czlowieku niektorych rzeczy nie da sie zmienic,cwiczenia tonie operacja dzieki nim mozesz tylko polpszyc sylwetke ktora dlaa ci natura i geny.Mowisz ze twoja zona cwiczy i ogolnie dobrze sie odzywia jesli tak na prawde jest to nie znam innych sposobow by cos tam ulepszyc no chyba ze operacja plastyczna ale skoro cwiczy i ma tam jakies takie male defekty to widocznie tak musi byc.Naturalnymi sposobami wiele tu juz nie zmienisz.

nie chce mi sie czytac, wiec odpowiem tylko na temat



---> daj fotke to pomysle

Powiedz żonie żeby nie wp********* jak świnia

Comandos- szacunek dla kobiet sie należy.

cześć/

j/w
co to za wypowiedz wogole
zabawne to nie było i nie wiem co miałes na celu...

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-17 13:42:46

...przyznam, że forum wydawało mi się poważniejsze i liczyłem na parę fachowych odpowiedzi. Szczególnie od osób, które siedzą w temacie "zawodowo". Takich, które nie powiedzą klientce : "no sorka ale, genetyki nie zmienisz, tu tylko operacja plastyczna..." Genetyki nie zmienię to fakt, ale obwody w cm, można powiekszać, lub zmniejszać. Dla kogoś kto trochę potrenował to nie czarna magia.
A trenować każdy może trochę lapiej lub trochę gorzej...
Pytanie jest: jak to zrobić lepiej.

Ja bym takiego trenera w mojej siłce nie zatrudnił

Obwody mozna zmieniac w pewnych zakresach, a to zalezy przede wszystkim genetyki czyli miedzy innymi budowy kostnej. Przykladowo zwroc uwage, nie niektorzy maja potezne lydki, a nigdy nie cwiczyli na silowni. Dla taliego kogos zejscie z obwodem jest prawie niemozliwoscia.

niektorzy naturalnie moga dojsc np do opwodu ramienia siegajacego 48cm a niektorzy nie i to wlasnie o to chodzi w tej genetyce jedni maja predyspozycje do jakiegos tam sportu inni nie i to nas rozni.Genetyke mozna oszukac owszem ale chyba nie o to ci chodzilo.A wogole to nie wiemy w jakiej formie jest twoja kobieta jaka ma diete, jak dlugo cwiczy.Napisales za duzo ogulow i za duzo pragnien i wymagan. tu nie ma cudotworcow.