do DON GARCIA: dobry FBW z priorytetem na barki/klata?

Barki:
arnoldki 3s
pajacyki 2s


Klata:
wyciskanie na skosie 2s
rozpiętki 2s

Biceps:
Uginanie ze sztangą stojąc 2s
Młotki 1s





Plecy:
szrugsy 2s
Wiosłowanie sztangą 3s

Triceps:
Francuz 2s


Nogi:
Przysiady 3s
prostowania 2s
Wspięcia 2s







-----------

Barki:
arnoldki 2s
tylne 2s


Klata:
wyciskanie na płaskiej 3s
rozpiętki 1s

Biceps:
Uginanie ze sztangą stojąc 2s
Młotki 1s





Plecy:
dzieńdobry 2s
martwy ciąg 3s

Triceps:
odwrotne pompki 2s


Nogi:
Przysiady 3s

Wspięcia 2s


------------------

Barki:
pajacyki 2s
tylne 2s


Klata:
wyciskanie na skosie 3s
rozpiętki 1s

Biceps:
Uginanie ze sztangą stojąc 2s
Młotki 1s





Plecy:
szrugsy 2s
Wiosłowanie sztangą 3s

Triceps:
francuz 2s


Nogi:
Przysiady 3s

Wspięcia 2s

?

oczywiście wszedzie progresja, nie piszę ilosci powtorzen, prosze tylko o sprawdzenie...

Widzisz takie małe okienko obok słoneczka gg? To jest opcja edytowania poprzedniego postu. Nie musisz pisać jednego tekstu pod drugim. Wystarczy, ze "zmienisz" poprzedni. Radze uzywac tej "opcji" w przyszłosci...

ja sie nie wypowiadam bo dosli do wniosku ze cfaniakuje
Pozatym post do Dona

Don zaczął wakacje - wróci za 2 tygodnie
Miłego czekania na odpowiedź