Anonim
wszystk oz nią ok., tylko na noc sie nie nadaje, bo szybko sie wchlania
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
350
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5761
aha, no bo juz sie zastanawialem co z nia nie tak:P dzieki za odpoiedz, sog!!
...
vinceanity
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
638
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6575
wiecie co, ja juz sie pogubilem;/ i teraz nie wiem o co chodzi;) ja po treningu spozywam glukoze (teraz zaczne carbo ok 65g-waze 76kg). a potem jakies 45min-60min posilek w sensie 100g ryzu/100g piersi z kuraka lub cos o podobnych wartosciach. to dobrze czy zle? moze powinienem wypic to carbo po treningu,po 30min np 100g twarogu a potem znowu po 30min normalny posilek tj 100g ryzu/100g piersi z kuraka??
czekam na odpowiedzi bo sie pogubilem
czekam na odpowiedzi bo sie pogubilem
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
3613
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19374
Po treningu wypij carbo w dawce 0,5g - 1g na kilogram masy a po 45 minutach pierś z ryżem brązowym lub parbolied plus warzywa. A przed snem najlepszy twarożek lub tuńczyk.
Here we stand or here we fall, history won't care at all...
...
patryksk8
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
714
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6714
pietrek_kr jak mozesz polecac ostrowie tak to szajs do kwadratu bo ma w składzie laktoze<choc nie piszą o niej><ja sam po treningu pije 70 g olimpu gainera 4000<około 45 wegli 18 białka>pozdro
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
