Czy to zdrowe??

siemka mam takie pytanie na silownie chodze ok 9 miesiecy bardzo mi sie to podoba i bardzo czesto przebywam na silowni cwicze 6x w tygodniu sa tez tygodnie gdzie cwicze 7/7 a nawet 8/7(2x dziennie) czy to jest zdrowe ? ile razy w tygodniu wy chodzicie na silownie?

nie sadze zeby krzuchu od poczatku tak pompowal aczkolwiek zaznaczal kiedys ze mial nie konwencjonalne plany

a gdzie regeneracja??

niezdrowe przerwij bo sobie krzywde zrobisz max 4x w tygodniu, i max 1 trening i amx cwiczysz 1,5h

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-11 20:44:09

Zmien plan bo przetrenujesz sie przez co nabierzesz strasznej niecheci do silowni. Jak dlugo juz tak jedziesz?

Dzinks to nie wazne, co do autora postu zalecam :czytanie,czytanie,jeszcze raz czytanie podwiesoznych linkow [te na gorze tematu] i skreslic to co bylo i zaczac od poczatku od act

mateusz221- tak jak ty trenujesz to niestety jest niezdrowe, no i na nie całkowicie.
posty podwieszone się "kłaniają"- czytaj, myśl, zastanawiaj się nad tym i wprowadzaj w życie.

wiem, że teraz ci się podoba trenowanie, ale po jakimś czasie możesz się zniechęcić gdy dojdzie do przewlekłego przetrenowania- nie będziesz już miał ochoty ani entuzjazmu- wieć najwieksze nawet zaangażowanie powinno być kontrolowane rozsądkiem...

A odrazu ja zadam pytanie. Czy mozna codzienie uprawiac tzw "ogolnorozwojowke" ? nie chodzi mi tu o ciwczenia ciezkie na pojedyncza partie miesni tylko na kazda partie po np 4 powtorzenia. I jezeli przydal by sie odpoczynek to wytsarczy mi np poniedzailek i czwartek odpoczynku a reszte ten trenig ogolnorozwojowy?

nie, nie wazne czy cwiczenia lekkie czy nie lekkie nastepuje wysilek po wysilku musi nastepic regeneracja

no jade juz tak 9 miechow od dzis zazynam trenowac 4x w tygodniu dzieki za szybka odp all

"jade juz 9 miechow" miesnie przystosowuja sie do wysilku w 2-3 miechow. w praktyce oznacza to ze plan zmienia sie co 2-3 miechy atakujac w nowym inne czesci miesnia.Wiec cwiczac 9 miechow powisnienes robic ok 4 planow

seba_kzn co znaczy, przystosowują się 2-3miechy ? .
3) Zwiększanie obciążenia.
Mięśnie adaptują się i stają się odporne na uszkodzenie dokonywane przez mechaniczne obciążenie. Ta adaptacja (odporność na bodźce treningowe) ma miejsce w czasie około 48 godzin. Gdy tak się stanie przyrost się zatrzyma, chociaż nerwowa i metaboliczna adaptacja będzie kontynuowana. W przeciwieństwie do przyrostów, podstawą do rozwoju siły są naturalne połączenia nerwowo- mięśniowe. Wzrost siły, który bierze się z ćwiczeń wytrzymałościowych, był przypisywany indywidualnemu przystosowaniu nerwowemu obejmującemu zmienne wzory: tempa, synchronizacji jednostek ruchu, wzmacniania odruchów, agonistyczne i antagonistyczne ćwiczenia. Tak więc, siła po za przyrostem dużej ilości kurczliwych włókien, jest warunkowana przez "aktywację" jednostek ruchu.
Fragment z "Podstawy HST"
a 9 miechow takie jechanie non stop to