odzywki boks

A wlasnie jakei odzywki? carbo przed treningiem boks, czy aminokwasy na katabolizm miesni? czy moze hmb? aha czy po silwoni(plecy,triceps) nie bede za bardzo zmeczony na boks? aha i czy na poczatku mojej przygody z boksem beda mi potrzebne rekawice, czy jakies pierwsze 2 tyg obejdzie sie bez?

to co ja ci moge pomoc to...odzywki białkowe poczytaj na forum ludzie chwalą ostrowie bo tania, ja biore iso, rekawice w klubie powinni miec ale polecam wlasne dokup oczywiscie owijki/bandaze boxerskie dł 4-4,5m, u mnie trener odradza siłke(chyba ze tylko na wzmocnienie a nie robienie masy) najlepiej jak zapytasz trenera on ci wszystko powie i wytlumaczy;)

na poczatek proponuje 3(2)*box i 3(2)*siłka wiem ze na poczatku mozesz czuc ze to mało ale potem po miesiacu czy 2 organizm moze nie wytrzymac, 1 dzien musi byc wolny od cwiczen(a najlepiej 2)to wazne przy regeneracji,powodzenia

...

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2006-06-07 23:18:28

Chlopie Ty chcsesz dziennie 15 (piętnaście!) gram HMB jesc? 88-0

na katabolizm najlepsza bedzie dieta

Co najlepiej jesc przed treningiem bokserskim zeby miec sily i wlasnie nie doprowadzic do katabolizmy miesni, co najwyzej tluszczu? cos niedrogiego i ogolno dostepnego??

weglowodany + wpc czyli suplementacja okolotreningowa

deree
Ja jem HMB i karnityne; hmb 3g dziennie w 3 porcjach; karnityne 1g 1h przed wysilkiem. Trenuje boks 4-6x w tygodniu, w ciagu ostaniego miesiaca tej redukcji zrzucilem 5kg, glownie tluszczu, przy znacznym polepszeniu sylwetki.
Jak nie masz problemow z nadmiarem tluszczu to polecam samo HMB bo dobrze "trzyma" miesnie, moje jedyne straty to 0,5cm w bicepsie:P.
karnityna opcjonalnie bo nie kazdemu nie potrzebna, poza tym na dluzsza mete raczej nieskuteczna
z zestawu jestem zadowolony

Smokilla uzupelnij profil, to SOGa dam. Gratuluje wynikow. Ta "redukcja" sprowadzala sie tylko do boksu, czy cos jeszcze robiles innego? (plywanie, bieganie?)