smokilla

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3854

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2010 (14:09)

Data rejestracji 14.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening 5ciodniowy do oceny witam! to moj pierwszy post na tym forum od kilku ladnych lat! chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i zasugerowali jakies zmiany jesli potrzebne. najpierw pare slow o sobie: wiek: 21 staz: 2lata cel: masa/sila suple: na razie	1	2010-02-13 11:23
Doping	Stanabolin=Winstrol?	6	2007-04-27 14:43
Targowisko	Sony Ericson k510i jak w tytule, sprzedam sony ericsona k510i, mam do niego pudlo , instrukcje, gwarancje itd - ogolnie mowiac komplet zupelnie jakbys mial nowke. czekam na propozycje	4	2007-03-22 14:37
Sztuki Walki	Zwycięstwo Wawrzyka w zawodowym debiucie od zwycięstwa zawodową karierę w wadze ciężkiej rozpoczął andrzej wawrzyk (hammer knockout promotions). w austriackim steyr pokonał na punkty po czterorundowym pojedynku czeskiego boksera ervina slonkę. na tej samej gali rywalizował też inny	3	2006-11-21 23:56
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile/wytrzymalosc pod katem boksu witam trenuje boks, a chcialbym w przerwie wakacyjnej zapisac sie na silownie zeby poprawic sile i wytrzymalosc. jednoczesnie planuje biegac 5x w tygodniu(3xinterwały, 2xwytrzymałosciowy) zeby kondycja nie spadla jak powinien wygladac taki	1	2006-06-13 23:23
Trening dla zaawansowanych	Ocencie moj trening!! sila + boks + basen witam! chcialem zeby madre glowy tego dzialu ocenily moj trening. oprocz silowni uwzglednie tutaj tez dodatki, takie jak boks, jogging i basen. rozklad jazdy bedzie wygladac tak: pon - klata, wieczorem jogging wt-bic+tric+brzuch sroda -boks,	2	2005-12-27 19:11
Trening dla zaawansowanych	Do oceny!! witam mam 4-dniowy plan do oceny! cwicze od 9mcy, dotychczas 3x w tygodniu, mam 17 lat, 186cm wzrostu, 89kg wagi (jeśli ma to jakies znaczenie...) niedziela- klata wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie skos 3x10,8,6 rozpietki	5	2005-11-03 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ulozylem diete dla kolegi ktory bardzo chce przytyc, nie bedzie mu przeszkadzal troche wiekszy brzuch. jednak nie wiem czy to co zrobilem trzyma sie kupy - wiec ocencie. koles wazy 60 kg, ma 16 lat, zaczyna cwiczyc, i straznie ciezko jest mu	6	2005-05-11 16:57
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny chcialem poznac wasze opinie o moim planie treningowym. kieruje pod katem rozwoju masy miesnieowej i sily, jednoczesnie probuje zrzucic tluszcz. poniedzialek - klatka + biceps wyciskanie na poziomej 4x 12,10,8,6 wyciskanie hantli 3x	1	2005-03-09 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Herbatka rozpuszczalna jako alternatywa carbo?? witam ostatnio przeczytalem na opakowaniu herbatki granulowanej, ze zawiera ona ok 95% węglowodanow. zaciekawilo mnie czy mozna to stosowac jako zrodlo wegli zaraz po treningu tak jak carbo? sa to węglowodany proste czy zlozone? dajcie swoje opinie	7	2005-02-20 23:55
Odżywki i suplementy	Co i jak? probuje zyskac beztluszczowa mase miesniowa witam mam 16lat 184cm wzrostu, waze 87kg. na silowni cwicze dopiero trzeci miesiac, a juz chcialbym nabrac beztluszczowej masy miesniowej. w zwiazku z tym mam zamiar zaczac sie suplementowac. slyszalem, ze uzywajac gainera, latwo oprocz miesni	5	2005-02-14 22:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC 69 - TYPOWANIE!	2007-04-06 15:50
Targowisko	Sony Ericson k510i	2007-03-22 23:31
Scena MMA i K-1	Dana White: Liddell chce walczyć z CroCopem	2007-02-20 18:44
Sztuki Walki	wsypa	2007-02-20 18:36
Scena MMA i K-1	czekam na propozycje pytan......	2007-02-10 16:18
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Chad Dawson	2007-02-07 22:10
Sztuki Walki	Zagłebie Konin Boks	2007-02-07 21:58
Sztuki Walki	PYTANIE O WISŁE KRAKOW	2007-02-07 21:39
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Tarnów	2007-02-05 21:34
Sztuki Walki	Pobudzenie przed walka	2007-02-05 21:25
Sztuki Walki	PYTANIE O WISŁE KRAKOW	2007-02-05 21:11
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Chad Dawson	2007-02-04 14:18
Sztuki Walki	PYTANIE O WISŁE KRAKOW	2007-02-03 13:56
Baza klubów Sztuk Walki	KRAKÓW GDZIE TRENOWAĆ	2007-01-28 15:10
Scena MMA i K-1	Thiago Tavares podpisuje kontrakt z UFC	2007-01-19 00:44
Odżywki i suplementy	MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs	2006-12-26 02:30
Scena MMA i K-1	Photos That Say Ouch	2006-11-13 21:45
Po siłowni, o siłowni	Być moze Ciekawa propozycja!!	2006-11-08 13:33
Po siłowni, o siłowni	Porady psychologa	2006-11-08 12:01
Po siłowni, o siłowni	Porady psychologa	2006-11-06 21:03
Sztuki Walki	Pare pytan z boksem	2006-11-01 12:42
Baza klubów Sztuk Walki	Gdzie można trenować boks w krakowie?	2006-10-31 09:02
Sztuki Walki	Wstrząs mózgu?	2006-10-30 23:59
Sztuki Walki	ME Full i Semi Contact - Portugalia	2006-10-30 22:44
Sztuki Walki	Wstrząs mózgu?	2006-10-30 22:38
Sztuki Walki	Wstrząs mózgu?	2006-10-30 19:50
Sztuki Walki	Pierwszy sparing po tygodniu??	2006-10-30 19:30
Sztuki Walki	Pare pytan z boksem	2006-10-30 19:24
Sztuki Walki	Wstrząs mózgu?	2006-10-30 19:03
Scena MMA i K-1	Melvin Manhoef vs BJ Penn? (rumor)	2006-10-29 23:51