SOGI ! cykl MASA - mono , cp , zma ...

Omege 2 kapsy na porcje mono rano z tauryna czysta a nie dextro, a prawda rano mono powinno byc na czczo a omega po sniadanku... i po treningu tez kreatyna np daj 3g po treningu z dextro, a gainer i bialko przy posilku w ktorym jest malo wegli i bialka ;] w posilku jednym powinno byc ok30g bialka

według mnie gainera najlepiej po treningu, ale jeśli będziesz coś przyjmował (aminy,kreatyna) zaraz po treningu to odczekaj około 15-20 minut. Białko wtedy gdy Ci go brakuje, czyli patrząc po wieku to chodzisz do szkoły a tam mamy problem z posiłkami, więc białko pił bym w szkole i ewentualnie na noc. aha, i tak sie zastanawiam czy nie było by dobrym pomysłem branie porcji cp rano na czczo i 30 minut przed treningiem..ja tak brałem Nitro. pozdro

hmm
nei wiem ile masz kasy ale mysle ze lepiej by byo kupic zamist monhydrntu kretyny drugo puche cell pump, po mono zleje cie woda ,jelsi bys sie zdecydowla na cp to wedlug mnie turyna i dekstroza jest zbedna poniewaz cp ma w sobie skdniki trnsportujace ,dokupilbym na twoim miescu jeszcze carbo bx 6000g wychodzi bardzo ekonmicznie jedeak poze c9 sie smak szybko znudzic ogolnie cykl jest ok
aha masz jeszcze problem kiedy brac bilko ja bym ci rdzil miedzy psilkami
podczas jakegos wyjadu do prcy do szkoly kiedy nie jestes w stnie3 zjesc norlmanego posilku najlpeij oblicz ile bilka,weglowodfanow masz w pozywieniu i brkujece bilko i wegle bierz z tych idrzywek

biniu Ty tez dostles pm ;) ?

o-3 zdecydowanie za malo, zalezy ile dostarczasz tych kwasow tluszczowych z pozywieniem, ale powinienes celowac raczej w 8-12 capsow/d

jesli monohydrat masz zamiar stosowac po treningu to smialo mieszaj go z gainerem...

bialko/gainer to wygodniejsza /niekoniecznie lepsza/ forma jedzenia, Ty najlepiej wiesz gdzie Ci go brakuje...
wiec na pytanie kiedy/ile musisz sobie sam odpowiedziec analizujac braki w diecie..

gainery jednak polecam stosowac raczej wylacznie w porze okolotreningowej, chyba ze jestes ektomorfikiem...

tauryna/dekstroza, zbedna, w to miejsce kup o-3 a najlepiej dobre jedzenie..

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2006-06-07 14:29:47

też dostałem..
mono zostaw..cell pumpa tez ( przed treningiem), dextroze wywal, carboz amiast.
taurynę też bym olał.
zdr.

wszystkim dzieki za opowiedzi , sogi poszły

ZROBIE TAK :
BX Cell Pump Powder . 2x450 g . 2x62,70 = 125.40
Olimp ZMA . 120kaps . 75,05
Olimp Omega 3 . 2x120kaps . 2x13,30 = 26.60
Olimp System Protein 80 . 3200g . 152,00
Trec Mass XLL . 4800g . 129
BX Carb . 2x1000g . 2x18.05 = 36.10

DAWKOWANIE
OMEGA 3 : po każdym posiłku 1tabs. ( 5-6 razy dziennie )
BX Cell Pump :
* DT : 30 min. przed treningiem ( ok 16.30 ) i po treningu+carbo ( ok 19.00) po 9g
* DNT : z rana na czczo 30 min. przed jedzeniem ( ok 6.30 ) i w porze treningu po 9g
BX Carb : tylko w dniu treningowe po treningu , razem z CP , 50g
ZMA : 3 tabsy przed snem ( ok. 22.30 )

co do massa i SP80 pójde do działu "odżywanie" , dam swoją dietkę i tak chyba powinni mi napisać kiedy brać patrząc na diete

v3gas - pm wysłałem do binia , ciebie i jeszcze paru osób , którzy wiedzą co nie co o suplementacji , chodź nie liczyłem że tak szybko odpiszecie :)

A co jeszcze z tanich rzeczy warto dorzucić ? Może jakieś witaminki , minerały z apteki ?

Słyszałem , że ja kretka postoi w wodzie troche to traci swoje właściwości , mam wsypywać 10g CP i 50g Carbo wraz z wodą do shakera i tak to pić ? Bo niektórzy pisali też , że biorą kredke w proszku do ust i połykają popijając carbo ? Jak robić ? Teraz dawkowanie CP jest dobre ? lepiej w DT na czczo i przed czy na czczo i po czy przed i po treningu ? W dni NT jest dobrze ?

Dawkowanie Carb jest dobre ? Pić tylko w DT po treningu razem z CP ? Czy jeszcze gdzieś dorzucić

bede wdzięczny za odpowiedź

Witaminki to jakieś multi możesz sobie kupić,a w zasadzie powinieneś je brac cały czas
Dobrze słyszałeś z tą kreatyną, powinno się ją mieszać z wodą przed samym wypiciem inaczej zmienia sie w nieaktywna kreatynine.wiem,że to dotyczy mono, nie wiem jak jest z innymi. To czy weźmiesz prosto do ust i popijesz carbo czy też wymieszasz wszytsko razem jest bez różnicy.

Ja bym brał
-w treningowy: 1 porcja rano na czczo i 2 30minut przed treningiem.
- w nietreningowy: 1 porcja rano na czczo i ewentualnie 2 na 30 minut przed ostatnim posiłkiem.

Carbo to tylko uzupełnienie...

jeszcze byłbym wdzięczny jakby ktoś napisał jakie samki wybrać w.w. produktów ( truskawka odpada , uczulony jestem )

Kwestia smaku co lubisz to bierz sobie ;] wszytko niedobre :P

no to widze, że każdy dostał PM
ale chłopaki byli szybciej