Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1465
Od 3 tygosni robię redukcję, waga sobie spada (ważyłem 91,5 teraz waże 85,5)
sądzę że ponad połowa tego co "schydłem" to woda :( ale powoli cos się zaczyna dziać. Martwi mnie tylko spadek wytrzymałości.
i pytanie rodzi się takie - może coś źle jem ??
rano 8.00 HMB 1 caps
9.00 Śniadanie
60-70g płatki pełnoźiarniste + około 0,5L mleka 2%
2 kromki wasa plaster polędwicy z indyka + palster żółtego sera.
drugi posiłek
12.00
przeważnie owoce banany i jabłka (dużo tego ale ten posiłek to chyba moja najsłabsza część dnia.
15.00
6 kromek wasa +polędwica + żóty ser + 100 g białego sera light 0% tłuszczu
plus ważywa (pomidor rzodkiewka sałata itd.) Kefir
trenuję około 17.00 3 razy w tygodniu trening redukcja + 40 min areoby
piję witaminy witalmax
w dni treningowe mam chyba za długą przerwę bo w domu jestem o 19.30 i jem obfity posiłek potreningowy
najczęściej jest poprostu obiad ale staram się kontrolować tutaj tłuszcze.
około 22.00 jakiś lightowy posiłek bez tłuszczy i z małą ilością ww.
Dziś przyszły mi syple (białko 80 vitalmaxa, omega 3, koenzym q10, TSE olimpu, cynk +vitC vitalmax) vitaminy z vitalmaxa i hmb mega caps olimpu już mam.
Co należy tu pozmieniać ( będę się starał teraz jakoś wkomponować te suple
Szacuny
23
Napisanych postów
1564
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11141
ogólnie dieta nie jest dobra. Nie ma żadnych zdrowych tłuszczy. I co to za posiłek o 12 owoce to tylko dodatek a nie cały posiłek. Zreszta wydaje mi sie żę wszystkiego za mało. choćby białka. Za mała kaloryczność więc spadek wytrzymałości. No i za mało posiłków Widze tylko 4. Daj 5-6.
Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]
Stosuj sie do porad z dwoch powyzszych tematow. Wylicz porzadnie swoje zapotrzeboawnie, nie rob deficytu wiekszego niz 500kcal, jedz produkty naturalne (wasa out! razowiec in!).
Pamietaj, ze suplementy to tylko dodatek-pomagacz. Najwazniejsza jest dobra dieta! Gdzies tu kiedys przeczytalem madra rzecz: Dieta to 60% sukcesu, trening 30% a suplementy tylko 5%.
Zmieniony przez - laziale87 w dniu 2006-06-07 10:48:58
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1465
Hej jej
Konkretnie to muszę sobie pomóc samemu.
Obiecałem soga za konkretną pomoc. to że coś mam źle to wiedziałem.
Sobie soga nie dam
Jeżeli bym nie powiedział że dam soga to byś mi nie pomógł ??
Z tego co wiem to można dac tylko jednego soga na atykuł tak ??
Jak wrócę z dieta to czym podziękuję za poprawki i pomoc.
Jak będę miał juz wszystko na tip top to z człą pewnością tak jak obiecałem dam soga osobie która mi pomoże - przecież powiedziałem a dla mnie słowo dużo znaczy.