Jestem w trakcie ukladania diety, ale mam spory metlik bo sprawa wcale nie jest taka prosta. Zakladam ten temat w dziale odzywianie bo pozniej umieszcze tutaj diete do sprawdzenia. Jednak teraz mam kilka pytan i mam nadzieje, ze mi pomozecie. Cel masa, cwicze okolo 7 m-cy, wzrost/waga 190/82.
Chcialbym dolaczyc do diety HMB (mega capsy olimpu) oraz uzupelnic ja gainerem lub carbo, takze bialkiem.
- Czy nie bedzie za duzo supli?
- Lepiej gainer czy carbo+bialko? A moze jeszcze inaczej... gainer miedzy posilkami w celu uzupelnienia B i WW, carbo po treningu, bialko 30min po treningu i na noc oraz HMB 1szt przed treningem i 1szt na noc?
- Kolejna sprawa... czy jakies BTW z HMB doliczam tez do diety?
- Czy dodac duzo warzyw? Bo owocow raczej nieduzo, wkoncu to glownie cukry?