Moja opowieść na masę

Witam

W sumie to mój chyba 1 post w tych działach bo zajmuję się czymś innym ale od ok. 6 m-cy chodzę na siłkę. 3 m-ce od grudnia 2 razy w tyg. i od początku marca 3 razy w tyg.
mam 31 lat i jestem bardzo, bardzo oporny jeśli chodzi o masę dlatego to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem.
Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 roku przybrałem o ok. 3 kg. Ktoś może powiedzieć- nędzie ale stało się tak bez żadnej diety i na allegrowskich serwatkach w małych w dodatku ilościach. Dopiero gdy zacząłem chodzić 3 razy w tyg kupiłem Gain Bolica 6000 ale brałem go mało ze względów finansowych i nadal dopalałem się serwatką Rolmlecza.
To trwało do dwa tyg temu gdy na necie wyszukałem pewien art który wyjaśnił bardzo wiele m.in na temat OXY-GENA, serwatek allegrowskich itp. podam link choć nie wiem czy można:
http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html
(wiem że tu na forum jest również dużo info wartościowych ale piszę tylko na co ja trafiłem przypadkiem w necie)
Tym oto sposobem wyp.... wszystkie świństwa i zacząłem od nowa przeliczać co tu zrobić aby bardziej przytyć, bo skoro te 3 kg były bez diety (3 posiłki diznnie), + na przeczyszczającej serwatce białkowej firmy rolmlecz (nadającej się dla trzody chlewnej) i potem na niewielkich ilościach Oimpa gain bolica 6000 to może da się więcej wyciągnąć.

Wiem wiem dieta to podstawa ale nie miałem na nią po prostu czasu i tu powiecie że: nie ma diety nie ma masy- zgadza się więc ofiarnie znalazłem czas ale nie na dietę bo do tego też trzeba trochę kasy ale na więcej posiłków niż 3 dziennie, mniejsze ale częściej aby nie doprowadzić organizmu do głodu. W sumie też wyszło że więcej jem ale o to chodzi.
Jest tak od dwóch tyg. (5 posiłków dziennie), dodatkowo jem jakąś najtańszą odżywkę pół na pół białka z "węglami" ale w małych ilościach ze względu na kasę więc ona raczej g... daje w dodatku jest z Megabola (bo była tania) :) i dibencodize magnum dla próby (g**** mi daje trochę tylko czuję się głodny).
Co mi da ta zmiana (więcej posiłków)+ "odżywki" sprawdzę w ten weekend po 3 tyg. ale już wiem że trzeba przede wszystkim jeść co nie jest niczym nowym :) ale to jest najtrudniejsze w porównaniu do szybkiego wypicia odżywki.
Chce jednak dodatkowo coś brać bo jednak na dietę (jakość) mnie nie stać a jedynie na ilość posiłów.
I tu na koniec chcę zwrócić na coś uwagę bo chciałbym wreszcie coś dobrze kupić ale na tylko 1 m-c dla lekkiego na razie sprawdzenia:
mam plan kupić białko ostrowi + jakieś carbo i ...
ostrowi wystarczy mi dziennie 50 g co da ok 40 g białka więc na 1 m-c potrzebuję 1500 g (1600 bo 2 x 800g) co będzie mnie kosztować z vatem 7% i przesyłką 76,75 zł
tanie carbo- NUTREND Maltodextrin: 74 zł za 6000 kg + przesyłka 15 zł=89 zł
4500 kg wystarczy na 1 m-c czyli za 4500 będzie 66,75 zł
(150 g w dni bez treningu i po 250 g dziennie w dzień treningowy)
suma kasy daje 76,75+66,75 zł=143 zł
a za to mogę kupić ok 7 kg gain bolica w swoim mieście w zwykłym sklepie z odżywkami i brać juz nie mało ale dawki spore
WNIOSEK:
albo źle liczę albo kombinace g... dają bo i tak wychodzi drogo, dodam że tańszego carbo nie znalazłem to jest bardzo tanie.

Sorki za może powtarzanie wątków z wielu tematów forum ale to takie moje spostrzeżenia amatora które na pewno mają dużo błedów związanych z wiedzą tematyczną.

jesli ktoś przebrnął przez całość to pzdr :)

CARBO Olimp pomarancz - 19zl/kg
Ostrovia bialeczko kupuj
carbo po treningu

I uloz porzadna diete

polecam do diety dozucic mass xxl treca, ja przytylem 5 kilo po tym, oczywiscie w polaczeniu z dieta. moja kumpela megabolem karmi kota :)

A moze problem jest w treningu? Jest progresja? Sila rosnie?

Ktos przeczytal Jego posta?

Pyta dlaczego kombinacja z najtanszych skladnikow jest drozsza niz gotowy gainer.

Ten mój cały post to takie moje spostrzeżenia amatora po 5 m-cach treningu dla innych którzy mają problem z masą i zaczynają ćwiczyć i chciałem zauważyć że moje wyliczenie pokazuje że kombinacje wcale nie wychodzą taniej... napiszę może bardziej przejrzyście bo tochę "naćpałem" tych informacji:
Kombinacja niby najtańsza z poprawką bo sie walnąłem wcześniej:
1. Białko ostrowi 1600 g (50 g dziennie co daje ok. 40 g białk dziennie)
- koszt z 7 % vatem i razem z przesyłką: 76,75 nzł
2. Węgle Nutrend maltodextrin 6000 g (150 g bez treningu i 250 w dzień z
treningiem)
- koszt z przesyłką ok. 74+ 15 (przesyłka): 89 zł
(pomijam fakt że pozostałe węgle są dużo droższe a to jedyny taki tani)

starcza to wszystko na m-c i kosztuje w sumie: 165,75 zł

za tyle kasy mam 6000 g olimpa gain bolica o dawkach dziennych sporych lub TREC`a MASS XXL

WNIOSEK:
Kombinacje chyba g... dają no chyba że bierzemy naprawdę dużą ilość gdzie koszty przesyłki się "chowają" w cenie inaczej dupa.

I chyba zdecyduję się na TREC`a MASS XXL 4800 g albo Gain bolica 6000 5000 g bo mieszanka jak mi wyszło jest bez sensu ale jeszcze "dumam".

Mam jeszcze pytanie, doczytałem że z odżywek więcej białka niż 1/3 zapotzrzebowania ogólnego nie ma sensu brać a jak to jest z węglami (jeśli jest jakaś granica to może zmniejszę ilość węgli w dawce dziennej) i co jeśli w diecie wychodzi za mało tłuszczów, co to powoduje?

pzdr