Szacuny
11
Napisanych postów
731
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3713
50g płatki owsiane jabłko ok 150g
mleko 200g chude
z tego robie mix
i potem dodaje
10g orzechy archaidowe,włoskie,rodzynki,migdały lub pestki dyni
a w smaku jak dla mnie wypas!
wychodz około 540 kcal b 20 t 25 w 75
białka troche mało ale w innych posiłkach nadrabiam
co wy na to?
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
" 10g orzechy archaidowe,włoskie,rodzynki,migdały lub pestki dyni "
Jak mix to mix więc ... wywałiłbym to " lub " między migdałami a pestkami dyni i dodał jeszcze nasiona słonecznika. Po wszystkim dodałbym na wierzch koktajlu odrobinędopiero co zmielonego siemienia i na zdrowie.
Szacuny
11
Napisanych postów
731
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3713
niby mały ale ma ponad 500 kcal i jak to prawie białka nie widac jest około 20g ale to co napisał rotten jest dosc ciekawa opcja z tym serem i woda zamiast mleka musze sprobowac