http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj
...
Napisał(a)
Respect za bica BF tez mały (jak na pilkarza przystało), wiec radziłbym zabrac się za typowy split na siłce, wiec nie widze sensu bawic sie w podciagania i tak dalej. Zabierz sie za trening na siłowni
...
Napisał(a)
Widać że masz predyspozycje sportowe, budowanie masy na siłowni szło by ci z pewnością nieźle tak jak i inne sporty, ale musisz się zdecydować na któryś. Jeżeli chcesz budować mase to z twoim trybem życia to się nie zgra.
Ja ci proponuje zaczynać ćwiczyć na siłowni. Polecam trening wszystkich partii mięśniowych na jedej sesji treningowej trzy razy w tygodniu, zakres powtórzeń ok 15. W takim układzie można równie dobrze robić masę jak i wytrzymałość(w dużym stopniu uzależnione jest to od diety).
Ja ci proponuje zaczynać ćwiczyć na siłowni. Polecam trening wszystkich partii mięśniowych na jedej sesji treningowej trzy razy w tygodniu, zakres powtórzeń ok 15. W takim układzie można równie dobrze robić masę jak i wytrzymałość(w dużym stopniu uzależnione jest to od diety).
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/
...
Napisał(a)
Adrian233-Dobry pomysł.Zrobie chyba tak jak mówisz z tym,że zwiększe nieco ciężary a tym samym zmniejsze ilość ruchów 8-10
Pozdro:]]]
Pozdro:]]]
Raz i Dwa:]]]
...
Napisał(a)
jak chcesz trenować na masę to trenujz progresją/wyjątek ćwiczenia izolowane- ale ich jest w takim planie niewiele/, staraj się mieścić w przedziale 15- 8.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Apokalipsa-Wielkie dzięki:]]] Dostosuje sie do twoich zaleceń...
Raz i Dwa:]]]
Polecane artykuły