Czy po aerobach/HIIT tylko WPC czy też Carbo ?

Właśnie czy po intensywnych aerobach lub HIIT spożyć tylko białko WPC czy też bezwzględnie carbo ?

od razu po treningu carbo

Po aero dałbym naturalny posiłek, po hiit też raczej naturalny, łatwo przyswajalne węglowodany i białko, chociaż wpc i carbo też jest praktykowane.

Ellis tylko kwestia jak daleko ma do domu jak rzut kamieniem to pewnei ze najlepeij by bylo jakis naturalny posilek gorzej jak smiga z 30 min + czas naliczony do przygotowanai posilku.pozdro

glupota
kazdy sie aerobuje w okolicach domu raczej
no chyba ze zabiegnie do rzeszowa to juz gorzej

Po aero samo wpc a pozniej posilek lub sam posilek.
Inaczej jakbys robil aero po silowym

Qaz coś pisał, że samo WPC po aero tylko wspomaga katabolizm
do tej pory mi tego chyba nie wyjaśnił czemu tak, ale coś pisał
jego odp. na trudne pytanie "zależy w jakim przypadku, różnie bywa" czy coś w tym stylu

To ja już zgłupiałem. W moim przypadku przed aero piję kawę niesłodzoną a po treningu aerobowym [ 30 - 45 minut ] jem po prostu śniadanie bez carbo i wpc. Popełniam błąd ? Dieta = delikatnej redukcji.

pisał przed chwilą Ellis, że najlepiej PO posiłek normalny więc nie robisz źle

Pisał również, że " ... chociaż wpc i carbo też jest praktykowane. " więc nie rób ze mnie d****a proszę . Stąd pytanie ... Pomimo, iż liczę się ze zdaniem ellisa to jednak inni również mają coś do powiedzenia więc skoro inni jak i sam ellis mówią, że wpc i carbo jest praktykowane no to brac czy nie brac wkońcu ? Fakt, że nie biorę może nie jest błędem, ale czy alternatywnie nie byłoby lepiej gdyby sobie " zapodac " ?

Co do samego bialka po aero to mysle ze Qaz ma racje, ale to zalezy od dlugosci i intensywnosci cwiczen. Mysle ze wpc a po 20-30min posilek jest ok

Najlepiej jakby sie Qazar wypowiedzial