a gdzie to puszczają bo nie słyszalem>??
Creed sie rozwiazał jakis czas temuu i frontman gra w Alter Bridge.
I po treningu..Coś się dzieje wyrażnie i bez jaj.
Barki:
w końcu byłem zły.Zaowocowalo energią na poczatku.
wzniosy: 15*12,17*10,19*8
wycisk z przodu suwnica:
80*11,90*9,
100*6,110*3 !( absolutny rekord świata po wstepnym zmęczeniu jeszce)
unoszenie sztangielki jednorącz leżąc na skosie 3 serie 12,10,10 powt.
masakrycznie
spompowany, poczulem znakomicie.
Nogi:
przysiad:
12,*100,10*120,
140*8,120*9
2 serie rpzysiad z przodu8,6 powt na dobicie
2 serie wyprostów 12,12 powt.
i 4 serie uginania do 70 kg i od 12 do 6 powt.
Z nóg po siadach uciekła siła i zmęczenie całodniowe rzuciło mi sie na twarz, ale spuchły ladnie.
Jest bardzo pozytywnie, podczas treningu czuję sie mocny.
zdr.