Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
CZEŚĆ
MAM MAŁY PROBLEM MAM 16 LAT ĆWICZE OD NIECAŁYCH 3 LAT MAM 117 W KLACIE I CHCIAŁBYM SZCZEGÓLNIE UWIDOCZNIĆ DOLNĄ-ZEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ KLATKI TZ. PODCIĘCIE JAKIE ĆWICZENIA MAM ZASTOSOWAC , CZY SAME ROZPIĘTKI WYSTARCZA? Z GÓRY DZIEKI.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
CHCIAŁEM DODAC ŻE KIEDYŚ ROBIŁEM KLATE 2 RAZY W TYGODNIU I KLATAK ROSŁA MIERNIE .. OD PÓŁ ROKU ROBIE JĄ PRAWIE CODZIENNIE I ROSŁA W OCZACH Z DNIA NA DZIEN LECZ NIOSTETY TEN TRENING PRZESTAŁ DZIAŁAC , CZY MACIE MOŻE JAKIEŚ ZDANIE NA TEN TEMAT/
Szacuny
11
Napisanych postów
2366
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6196
Jeśli chodzi o twój trening ,to wydaje mi się oczywistym ,że robienie klatki tak często prędzej czy później doprowadzi do zastoju.Spowodowane jest to przetrenowaniem ,co ma na 100% miejsce u ciebie.Myslę ,że wyjściem z tej sytuacji jest przejście z treningu ilościowego na jakościowy ,tzn. ogranicz trening do maks. 1 treningu klatki w tygodniu ,góra 3 ćwiczeń na tę partię i 3 serii i skoncentruj się na odpowiedniej technice (pracuj nad tym żeby mięśnie spinały się jak najmocniej w górnym położeniu oraz żeby nie odbijać sztangi z klatki ,ruchy powolne stonowane ,szybciej wyciskasz wolniej opuszczasz).Po takim skatowaniu klatki ,jakie miało miejsce u ciebie ,to powinno przynieść porządane rezultaty.
Szacuny
4
Napisanych postów
1151
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7738
Na podcięcie klatki używaj sztangi, wyciskanie na poziomej albo lepiej - głową w dół. Na zewnętrzną część zastosuj szeroki uchwyt. Oczywiście wszystko po wyjściu z przetrenowania, bo inaczej to skończysz tak jak ja (zajrzyj w profil, przez rok robiłem klatkę codziennie)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tzn. dla mnie to jest zastanawiajace... waze dosc duzo jak na moje wymiary, a nie jestem otluszczony. wlasciwie to jestem z tego gatunku, co rzezbe ma zainstalowana na stale. i co wy na to?
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
66
noo zeczywiscie niezla klata... jak do tego doszedles? ja cwicze od 3 miesiecy systemem Joe Weidera i u mnie szczególnych efektów nie widac, czego nie mozna powiedziec o moim koledze o duzo drobniejszej budowie niz ja. mianowicie ja mam 173cm wzrostu i waze ponad 70 kg a on ma 176 wazyl niewiele ponad 50 i w ciagu 3 miechów przybral prawie 5 kg WIDAC ROZNICE