WIĘKSZA KLATA..

CZEŚĆ
MAM MAŁY PROBLEM MAM 16 LAT ĆWICZE OD NIECAŁYCH 3 LAT MAM 117 W KLACIE I CHCIAŁBYM SZCZEGÓLNIE UWIDOCZNIĆ DOLNĄ-ZEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ KLATKI TZ. PODCIĘCIE JAKIE ĆWICZENIA MAM ZASTOSOWAC , CZY SAME ROZPIĘTKI WYSTARCZA? Z GÓRY DZIEKI.

scitreck

CHCIAŁEM DODAC ŻE KIEDYŚ ROBIŁEM KLATE 2 RAZY W TYGODNIU I KLATAK ROSŁA MIERNIE .. OD PÓŁ ROKU ROBIE JĄ PRAWIE CODZIENNIE I ROSŁA W OCZACH Z DNIA NA DZIEN LECZ NIOSTETY TEN TRENING PRZESTAŁ DZIAŁAC , CZY MACIE MOŻE JAKIEŚ ZDANIE NA TEN TEMAT/


scitreck

Jeśli chodzi o twój trening ,to wydaje mi się oczywistym ,że robienie klatki tak często prędzej czy później doprowadzi do zastoju.Spowodowane jest to przetrenowaniem ,co ma na 100% miejsce u ciebie.Myslę ,że wyjściem z tej sytuacji jest przejście z treningu ilościowego na jakościowy ,tzn. ogranicz trening do maks. 1 treningu klatki w tygodniu ,góra 3 ćwiczeń na tę partię i 3 serii i skoncentruj się na odpowiedniej technice (pracuj nad tym żeby mięśnie spinały się jak najmocniej w górnym położeniu oraz żeby nie odbijać sztangi z klatki ,ruchy powolne stonowane ,szybciej wyciskasz wolniej opuszczasz).Po takim skatowaniu klatki ,jakie miało miejsce u ciebie ,to powinno przynieść porządane rezultaty.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

Na podcięcie klatki używaj sztangi, wyciskanie na poziomej albo lepiej - głową w dół. Na zewnętrzną część zastosuj szeroki uchwyt. Oczywiście wszystko po wyjściu z przetrenowania, bo inaczej to skończysz tak jak ja (zajrzyj w profil, przez rok robiłem klatkę codziennie)

Ty masz 16 lat i 117 w klacie ??!!!
Po Czarnobylu jakimś czy co ?

Yo!

XXL

nie masz co się śmiac tylko zazdrościć bo mało kto doszedł do tego w tak młodym wieku jak ja, chęć jest najważniejsz!

scitreck

118 w klacie... :)

pomijajac juz wiek to przy danych: 180 cm wzrostu, 82 kg wagi i 118 w klacie (!); mozna miec watpliwosci...

tzn. dla mnie to jest zastanawiajace... waze dosc duzo jak na moje wymiary, a nie jestem otluszczony. wlasciwie to jestem z tego gatunku, co rzezbe ma zainstalowana na stale. i co wy na to?

noo zeczywiscie niezla klata... jak do tego doszedles? ja cwicze od 3 miesiecy systemem Joe Weidera i u mnie szczególnych efektów nie widac, czego nie mozna powiedziec o moim koledze o duzo drobniejszej budowie niz ja. mianowicie ja mam 173cm wzrostu i waze ponad 70 kg a on ma 176 wazyl niewiele ponad 50 i w ciagu 3 miechów przybral prawie 5 kg WIDAC ROZNICE

wow ale masz zdolnosci, po co odkopywac takie posty??

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-03 20:38:46

do mnie to? tak sobie przegladalem i mnie zainteresowalo