czy wszystko dobrze?

witam czy dobrze u mnie wszystko tzn 2 kapsułki kreatyny 30 min przed treningiem i 2 30 min po treningu,w dni bez treningowe 4 kapsułki naraz, carbo pic bezpośrednio po treningu czy razem z kreatyną ? 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki carbo przed tym chodze na silownie w takie dni pic carbo po obu treningach czy tylko po jednym za wszystkie fachowe odpowiedzi z góry dziękuje po udzieleniu odpowiedzi temat do kasacji ;]

kreatyna dni tren 4 rano na czczo . 4 po tren ( ta kreta to MC olimpu tak?)
w dni bez tren 4 rano na czczo
carbo po treningu i ewentalnie przed treningiem

creatine monohydrate- mega caps 1250 olimp, a te carbo w dni kiedy trenuje sztuki walki to 2 razy albo raz ?

carbo to odżywka węglowodanowa stosuje sie ją wg braków diecie i wg stopnia obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym.

pamiętaj carbo to ok 95% ww, ale jaki cel mają ww to chyba wiesz Pozdr

rano na czczo
4 kapsy kreatyny
po treningu kolejne 4 kapsy+50 gram carbo
w nietreningowe
4 kapsy na czczo

co do carbo to mozesz walnac przed sztukami walki albo popijac w trakcie

i ile ma trwac taki cykl ?