brzuch-->30 dni pózniej

jest zdecydowana roznica! :)

KAT----> jasno napisałem cze dam foty za 30 dni koło 1 lipca wqiec nie bede sie juz na ten temat wypowiadał
każdy ma prawo do swojej oceny ty i saib też ma jedni chwalo inni mowia ze nie ma różnicy ja wiem swoje i tyle
skoro wczessniej mnie spodnie opinały ze ledwo zapinałem a dzis zapiete mi z tyłka spadaja i ciagle deptam se po nogawkach to znaczy ze cos ruszyło
smieszy mnie wasze ocenianie wszedzie doszukujecie sie ideałów tyczy sie KAT I SAIB a nie umiecie docenic pracy włozonej i trudnej genetyki
kat daj twoje foto bo widze ze odkad sie zarejestrowałes to przeczytałes tyle artykółow ze ekranu mi na cyfry braknie a za te madre wypowiedzi zgarnołes tyle sogów z emasakra
pozdrawiam

No napisz jak to spaliles!!

robie aeroby codziennie albo na czczo albo po treningu odrazu trenig siłowy mam 4 razy w tygodniu standardowy czyli dwie partie kazdego dnia
klata i tric
plecy i bic
barki i przedr
nogi
brzuchy robie 4-5 razy w tygodniu zawsze wale bez przerwy 10 min brzuchy
kcal w diecie ograniczyłem do 1800kcal

nic specjalnego ale efekty pomału sie po0kazuja

10 min bez przerwy ?
Fajnie.
Dieta też widzę obfita...

jestem na rewdukcji to co mam wpierniczac 3000 kcal o co ci chodzi
myslałem ze jestes troche intelgentniejszy saib
wiadomo ze robie krótkie odpoczynki na przykład w tym czasie robie skrety
po pierwsze nie odzywaj sie wiecej bo jak widze twoje fotke w profilu to kompletna załamka
chudo na max mi sie nie podoba i tyle
a po drugie wygladasz mi na małolata i to pyskatego!

wyluzuj kubus wazysz 68 kg i jestes chudzinką
i nie wypowiadaj sie wiecej w tym topiku!!!!

ale fote zapodales