Brzuch wszystko o nim!

Powstaje wiele postów o trening brzucha. Sam od ponad roku walczę o kaloryfer. Chciałem wszystkie ważniejsze posty zsumować i zarazem prosić o powieszenie gdyż sądze , ze należy tak każdą partie podwiesić.

Wiem, ze jest atlas ćwiczeń ale wielu tam nie trafia.

www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm  podstawy


posty o brzuchu i przykładowe treningi

www.sfd.pl/temat22298/

www.sfd.pl/temat93118/ 

www.sfd.pl/temat199702/

www.sfd.pl/temat218869/

www.sfd.pl/temat229991/

www.sfd.pl/temat257078/

www.sfd.pl/temat263562/  bf a wygląd brzucha

www.sfd.pl/temat156244/  abs II

www.sfd.pl/temat144665/  Aerobiczna "szóstka" Weidera

http://rapidshare.de/files/2717810/how_to_get_great_abs.AVI.html  film


Pamiętajcie to są 3 zasady

1. DIETA REDUKCYJNA
2. aeroby (tj. np. bieganie, rowerek stacjonarny, steper, szybki marsz)
3. trening siłowy [na rzeźbę]

Każdy ma miesnie brzucha tylko nie którzy mają je ukryte pod tluszczemPost ten ma za zadanie unikniecie pytań. Nie jestem autorem powyższych tematów ale autorom dziekuje

Proszę zadawać pytanie dotyczące brzucha w tym temacie


Jesli naruszylem regulamin albo cos prosze usunać post

a przepraszam czy ktoś wrzuciłby jeszcze gdzies ten filmik z 1 strony lub podał inne źódło no bo juz oczywiscie jest za pozno zeby jeszcze z tamtad sciagnac

fajnie to wszystko zebrałeś jakbym mogl dałbym oczywiście SOGA

no fajnie ale nie licz na to ze nie bedzie juz pytan odnosnie brzucha

mi sie bardzo podoba bo walsnie przyszedl okres by zadbac o brzuszek i teraz nie musze juz szukac:)

sogacz duchowy bo innego nie moge

Ciekawe, o brzuchu jeszcze chyba nigdy czegos takiego nie bylo.
Masz soga za zebranie tego do kupy

zaczynam A6W zaczyna ktos ze mna?? zobaczymy czy damy rade

ja dzis 13 dzien robie

mi zostalo 11 dni

Ja kiedys robilem to doszedlem bodajze do 17 dnia

ja też od jutra zaczynam A6w

No ja także ponownie zaczynam, jakieś 1,5 tygodnia temu skończyłam na 24 dniu (chyba). Teraz przy okazji dietki schidłam troszkę więc powinno być prościej. :P
Pozdrawiam.