Problem z koncentracją na odechu

Czasem jak ćwicze i pomyśle jak wziąść odech to później myśle cały czas o tym to nie moge podnieść tego ciężaru(choodzi mi o ławeczke). Prosze poradzie mi czy da sie o jakos temu zapobiec. Tylko nie odrazu ze nie myśl o tym bo próbuje i nic:/ Za pomoc obrzuce was sogami:]

A jak długo ćwiczysz?? Bo skoro jestes początkujący to normalka. póxniej wejdzie CI to w krew i będzie oki. A jeśli chcesz zapobieć to poćwicz kilka treningów na takim ciężarze, który mimo zamysleniu podniesiesz. POtem sie wczujesz i będziesz zawsze dobrze oddychał bez koncentracji. Powodzenia

Sprobuj cwiczyc koncentracje z malym obciazeniem. Pozwoli ci to na prace z koncentracja a o ciezar nie bedziesz sie musial zbytnio martwic

dziwny masz problem, wdech robisz przy opuszczaniu ciezaru, wydech przy wiciskaniu, az tak tu trzeba umysł angarzowac??

Ileż to już problemów powtarza się mojego pokroju. Też miałem z tym problem i dość długo walczyłem z nim, w jaki sposób? Najlepiej wziąść sam gryf i skupić się na oddychaniu, wypychasz i opuszczasz z taką samą prędkością jak przy treningu (zamiast gryfu może być miotła ), ćwicz codziennie a wejdzie ci to w krew. Możesz jeszcze wczuć się że z wraz z wypuszczaniem powietsza sztanga idzie do góry a przy wdychaniu sztanga idzie powoli, tempo oddychania i wykonywania serii takie samo (tak jak byś dmuchał w tą sztange dlatego się podnosi ). Powietrze nabieraj nosem a wypuszczaj ustami - tak jest i łatwiej i ekonomiczniej .

to naprawde jest problem ??

koniu, jest. Znam takich co ćwiczą ponad rok i nie potrafią oddychać(przytrzymują powietrze przez 3-4 powtórzenia, ale to już przypadki ekstremalne). Ja nie widziałem problemu puki nie zaczełem bardzo intensywnego treningu i wtedy mnie łapała zadyszka, dopiero stwierdziłem że oddycham źle(nie równo i za płytkie oddechy).

cwicze 4 ,5 miesiaca i do tej pory nie miałem takie problemu i nie mówie ze mam go zawsze kiedy cwicze ale jeśli pomyśle o tym to wtedy jes problem dla jednych moz ebyc to smieszne ale dla kogoś kto taki problem ma lub miał jest to wkur***ce

sogi jak poleciały waszą strone