[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]

no dobra naj dluzej bez kantowania wytrzymalem prawie 4 tyg
ale w dni ladowan czasem wypilem sobie jogurt pomaranczowy wiec to mi pomagalo przetrwac + rzodzynki, miod wiec nie ma bidy
poza tym wy3mal bym o wiele dluzej jakby mni sie efedryna nie skonczyla


cola light ogolnie pomaga
orzeszki tez ale nie za duzo
jak mialem odzywke bialkowa smakowa to tez sobie czasem pilem tylko po to zeby jakis smak slodki poczuc

hmm no wcielem sporo tych orzeszkow jak na redukcji - ale stalo sie i juz :) bidy nie bedzie mysle az takiej
z bialkiem nie chce przesadzac :) co za duzo to nie zdrowo /pije je tylko zamiast posilku ostatniego/ + czasem po silce

mam nadzieje ze chwile slabosci beda mi sie maxymalnie raz na 2-3tygodnie zdarzaly - i tak to moj taki maly sukcesik

jaka masz odzywke? na ostatni posilek najlepiej dawac jakies bialko o wolnej kinetyce wchlaniania

ja nawet jak mialem odzywke to i tak zmuszalem sie na ten twarog na noc

ostatnio mam tak ze nie czuje psychicznej potrzeby jedzenia, czasem tylko jak juz to czuje fizyczna (burczy w brzuchu) i wiem wtedy ze organizm potrzebuje to jem (nawet jesli nie mam ochoty)

Mam Ultimate Protein TREC`a i wsypuje go jakies 40g do 200ml mleka :)
To mi daje jakies.. hm 35g bialka

Zastepuje tym ostatni bialkowy posilek /czasem jej tune albo rybke jakas

No mili panstwo - UPGRADE informacji..

Jestem b.zadowolony z efektow puki co
miesiac diety - i...w sumie juz tego nie traktuje jak diety tylko jako moj nowy sposob zywienia - przywyklem do tego i jest OK
zaczynalem z pulapu 105kg..

teraz mam 99.5 - i ciagle spada :)
Mam nadzieje ze juz nie tylko woda - w pasie mam mniej o.. 8cm


Polecam trzymac sie diety! to na prawde daje super rezultaty :)
W moim przypadku - dziala :)

Planuje....zamiescic zdjecia - widac juz roznice, ale..jestem w 1.3 drogi ;]
Zgubilem ok 5kg-6kg - a chce z 15 jakos :) moze wiecej :D

gratulacje

dzieki :)
oby tak dalej :D

Zamiesc te zdjęcia przed redukcją i o czywiście po redukcj..

nabieram z dnia na dzien odwagi :)
mam jeszcze sporo fat`u i srednio mi sie pali zeby tu wklejac te pics`y :D

pozdrowka!

na ilu kaloriach jedziesz?