Dawkowanie odżywek+ kondycha a plan na siłę.

Witam.Proszę o odpowiedź ekspertów na moje pytanie:)
Zaczynam właśnie cykl treningowy,chciałbym zrobić masę mięśniową,jednocześnie schudnąć z 4 kg.Mam 18 lat,trenuję z przerwami ponad 2 lata:)
Co do treningu chciałem się dowiedzieć jak połączyć treningi na masę oraz bieganie 5 dni w tygodniu po pół godziny wieczorem. Do dyspozycji mam HMB,L-karnitynę,Kreatynę i dekstrozę. ( No i guaranę;P)
Jak ma wyglądać trening i dawkowanie odżywek?

Nie da sie robić masy i rzeźby jednocześnie.
Pierwsza zawsze jest dieta później jakieś odżywki.
Więc musisz to wszystko jeszcze raz przemyśleć

j/w albo masa albo redukcja , jesli chcesz biegać i wyrobićsobie kondycje to masy nie nabierzesz, kup sobie Taurye jako antykatabolik i glutamine ,

Jeśli więc będe biegać i pakować to jest tylko szansa na kondychę,nie na zwiększenie siły?

"Jeśli więc będe biegać i pakować to jest tylko szansa na kondychę,nie na zwiększenie siły?"
to zależy od treningu,diety,odrzywek

To właśnie proszę o tą odpowiedź: jak to zrobić?

wiec jak chcesz schudnac/wyrzezbic sie to HMB + Tauryna + jakis spalacz jak chcesz szybciej a jak masa (sila i wytrz tez wchodzi :D) kreatyna dextroza tauryna i hmb (kreta+hmb to ZA******E polaczenie mowie ci sam wiem po sobie :)