Co z moją klatą ??

Masa, masa i jeszcze raz masa. Zamiast sztangi na skosie poprobuj sztangielek. Rozpietki daj po 10 powt. Daleka droga przed toba. Powowdzenia

dziwna budowa klatki

Widzisz tam jakas budowe?

ahha... archiwum X jakos mi sie kojarzy JOKE

nietrzymasz sztangi zbyt szeroko ?:]

E tam też tak wyglądałem jak zaczynałem w sumie wciąż wyglądam podobnie no ale wróćmy do twego tematu 2 miechy to jedynie powinieneś poczuć że z twą klatką coś się dzieje że zaczynają tam się pojawiać jakie włókna mięśniowe ze się rozrasta itp. Cokolwiek co byś mógł kojarzyć z korzyściami wyniesionymi z treningu … jeśli obecne rezultaty cię nie satysfakcjonują bo u ciebie to tak szczerze nie tylko nad klatką trzeba po pracować ale mniejsza z tym byś widział efekty musisz się skupić na diecie na technice i odpowiednim treningu bo klatkę to nawet idzie rozbudować dzięki pompką … więc kombinuj bo skąd mamy widzieć co na ciebie po działa i co robisz źle nikt tu wróżką nie jest ani w tobie nie siedzi tylko można się domyślać gdzie popełniasz błędy zazwyczaj technika , dieta , i ogólnie trening jest błędem ludzi …

za szeroko ??
no może troche tak, musze spróbować

PANKO może mieć rację;) spróbuj wyciskania w węższym uchwycie. rozbudujesz mocniej środkową część klatki, a do rozpiętek możesz dodać suspinacje nadgarstków jeśli do tej pory jej nie robiłeś

powiem wam tyle i przekonałem sie o tym na własnej skurze,gdy zaczynałem cwiczyc,to pierwsze dwa miesiace cwiczyłem bardzo intensywnie i baaardzo duzo jadłem przytyłem 4 kg w biceps weszło mi 4 cm a w klatke 4 ,tak ze pojecie ze małe efekty i nie ma na co liczyc na poczatku zostały przezmnie obalone...wystarczy naprawde sie zawziasc...ja jechałem z kompltengo suchara ktory wazył 50 kg przy wzroscie 173,teraz mam 177 i waze 68 kg,i wszytko dzieki dobremu trenongowi,a z ta klatka co mowisz ze jest zła dla ciebie,wyzuc sztange z cwiczen (ewentualnie tylko na poziomej ławce) i reszte rob sztangielkami,ja wiem ze na pocztaku cwiczen sztanga to jest bustwo,ale zeby byly efekty trzeba sie poswiecic,ja tez miałem mały problem z klatka...ale juz przeszedł razem z masa,aha dozuc moze przenoszenie sztangielka za głowe lub wyc. sztang. na skosie w doł,a zobaczysz efekty same przyjda trzymaj sie , za kolejne trzy miesiace wrzuc foty i powiemy ci czy cos sie zmieniło ( a zmieni sie na pewno) pozdro


(aha no i ja mam 16 lat tak nawiasem,bo pewnie byscie pisali ze za mała waga...ale i tak mało chce dojechac do 80 kg )

Zmieniony przez - -mAc_cm- w dniu 2006-05-23 15:05:00

Panowie- tu nie ma za bardzo co sie doszukiwac bledow w treningu, kombinowac ze skosami w dol, zamiana sztangi na sztangielki
Chlopak niech zacznie jesc, a efekty przyjda.
bo po zdjeciach latwo mozna stwierdzic, ze on do zarlokow nie nalezy