Co dalej ? - 8 tyg treningu

Witam. Właśnie kończe 8 tydzien treningu obwodowego 10 ćwiczeń w obwodzie po 12 powtórzeń. Robiłem 3 obwody z przerwami ok 30-40 sekund między seriami, 2-3 minuty między obwodami.
Zrobiłem ten trening po 6 latach przerwy. Waga 92 kg. (wcześniej 95 kg)
Czuję się dobrze, ale jestem trochę zmęczony. Cwiczyłem 3 razy w tyg. Poniedz, Środa, Piatek.
Co dalej? Moim celem jest redukcja.Myslę o aerobach 3 razy tydzień (w dni treningowe) + trenig zaproponowany przez was. Osprzęt - full siłownia
Pozdrawiam

Witaj, jeżeli trening Ci pasował, to ja bym pojechał dalej podobnym tylko zmienił ćwiczenia na inne i dodał aeroby, tak jak pisałeś.

Aeroby możesz dodać w dni treningowe - albo w dni wolne, zaależy jak ci pasuje.

myslalem żeby trenowac pon.wtorek środa przerwa czwartek piatek przez 6 tyg. Zwiększyć ilośc powt do 16-18 w serii i dalej jechać obwody. Dołożyć aeroby w dni treningowe.

Dobry pomysł, tylko ćwiczenia zmień