Plan na sile do oceny

Mam sprawe abyscie oceniki plan treningowy dla chlopak ktory ma 16 lat cwiczy na silowni 13 mies (5 mies ogolnorozwojowo i 8 mies na mase) i ocenciew ten plan na mase

pon
klatka
-wyciskanie sztangi na plasko 8/7/6/5/4/3/2/1
biceps
-uginanie przedramion gryfem lamanym podchwytem 7/6/5/4/3/2/1
srd
barki
-wyciskanie sztangi z przed glowy 7/6/5/4/3/2/1
przedramien
-uginanie na modlitewniku nachwytem 6/5/4/3/2/1
nogi
-nie zalezy mu na nogach a chce jeszcze urosnac wiec 6x 35 przysiadow bez obciazenia
-wznosy na palcach siedzac ze sztanga na kolanach 6x12
ptk
triceps
-wyciskanie na wasko 8/7/6/5/4/3/2/1
plecy
-tu nie wiem jak
ocencie czy ten plan jest dobry

a przepraszam bardzo tam u gory napisalem zebyscie "ocenili ten plan na mase" a mialo byc ze na sile

jak na mój gust to coś nie tak z tym planem
rozumiem, że zachowałeś ilość serii ale 1 ćwiczenie na partie ?
wiesz no np. klatka ma większy zakres ruchu niż wyciśnięcie więc katowanie tylko tego to bez sens. Dla mnie siła to siła w każdym kierunku
Bo o barkach już nie wspomne które są dość mocno złożoną partią mięśniową.
Proponuje ci kilka ćwiczeń po np. 3/4 serie

tylko to nie jest dla mnie tylko dla kolegi a on mowil ze chce robic taki plan bo jak wyciskal hantle na skosie to mial bardzo duzy klopot z zarzuceniem hantli na klatke

czytalismy na forum troche o treningach na sile i ulozylismy dwa zeby wykonywac 6 tyg 1 6 tyg 2 idt oto one

1 plan
pon
klatka
-wyciskanie sztangi na plasko 8/4/4/2
-rozpietki na skosie 8/4/4/2
biceps
-uginanie przedramion podchwytem gryf lamany 8/4/4/2
-uginanie przedramion na modlitewniku podchwyt 8/4/2
srd
barki
-wyciskanie sztangi z przed glowy 8/4/4/2
-unoszenie ramion bokiem 8/4/4/2
przedramien
-uginanie przedramion na modlitewniku nachwyt 8/6/6/4/4/2
nogi
tutaj nie na sile tylko wznosy na palcach i przysiady
ptk
triceps
-wyciskanie na wasko 8/4/4/2
-wyciskanie francuzkie siedzac 8/4/4/2
plecy tutaj tez nie na sile

2 plan
pon
klatka
-wyciskanie na skosuie 8/4/4/2
-rozpietki na plaskej 8/4/4/2
biceps
-uginanie przedramion chwytem mlotkowym 8/4/4/2
-uginanie przedramion podchwytem siedzac - hantle 8/4/2
srd
barki
-wyciskanie sztangi zza glowy 8/4/4/2
-unoszenie sztangi wzdluz tulowia 8/4/4/2
przedramien
-uginanie przedramion nachwytem stojac 8/6/6/4/4/2
nogi
tak jak wyzej
ptk
triceps
-wyciskanie francuzkie lezac 8/4/4/2
-wyciskanie francuzkie siedzac - hantla oboracz 8/4/4/2
plecy
jak wyzej

bardz prosze ocencie i wprowadzcie potrzebne poprawki