-World belongs to strong and brutal-
ten to bardziej trapezius
przeczytalem caly artykul i jak skoncze (zaczne:D) redukcje wg. Michaila to psrobuje robic plecy dzielac je na najszersze i prostowniki na treningach.
mam pytanei tecvhniczne co do wioslowania sztanga, otoz tulow mam lekko pochylony ale przy robieniu ruchu podnoszenia, prostuje lekko tulow, nie z powodu ciezaru ale z powodu, ze wydaje mi sie, ze tak sie powinno robic, oczywiscie sciaganm kopatki itp,. ale chodzi mi o ten tulow, ona ma byc nieruchomo czy mozna robic cos ala mini martwy ciag jednoczesnie?;)
Pozdro 696969
"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Podobnie jak z umawianiem się z brzydkimi dziewczynami - można, tylko po co
Jeżeli będziesz się prostował powoli, nie powodując nadrzucania ciężaru - to nie powinno to zaszkodzić najszerszemu. Po prostu płaszczyzna, w której pracuje mięsień będzie zmienna - może to być pewną odmianą.
Natomiast z punktu widzenia najszerszego - nie jest to konieczne,
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
równoległoboczny to m. rhomboidei
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
o ile przewidujesz dluga forme negatywna i pracujesz ze sporym ciezarem
w innym wypadku - strata czasu
ja to bardzo lubie robic np w podciaganiu polsztangi albo w ostatnich seriach wioslowania - w koncu samo wybicie z wyprostu nie dociagnie ciezaru do konca, pozostawiajac najistotniejsza dla miesnia faze najszerszym grzbietu (moim zdaniem wlasnie koncowa faza - szczytowe napiecie miesnia to najwazniejszy moment cwiczenia, dlatego czesto skracam ruchy w ostatnich powtorzeniach gdy zaczynam czuc palenie)
oczywiscie idealnie ulozona sylwetka to podstawa (ostatnio widzialem jak gosc robil martwy ciag - na sztandze ponad 200lbs [czyli niewiele] ale boj wykonywal z kocim grzbietem ... eh, az mnie plecy bolaly od patrzenia )
-World belongs to strong and brutal-
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
cześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam