Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

No jakoś idzie do przodu
Dzisiaj był grzbiet:
-->Wiosłowanie (60kg x12, 90kg x10, 120kg x8, 140kg x8+100kg x6+60kg x6),
-->Przyciąganie na maszynie (60kg x12, 80kg x10, 100kg x10, 120kg x8),
-->Sciaganie górnego wyciagu (15,12,10,8),
-->Ławka rzymska (4 x15 z 20kg-->Nie ma sensu robić ze sztangą bo to później trzeba podawać, więcej zachodu niz to warte... narazie troche odpoczną prostowniki a za jakieś 3 tyg. zacznie się normalny trening tej partii:)
+Brzuch.

Nareszcie wywiercili mi dziury w walizkach, o 18 jade je przewieść i robić Możliwe że dostane w swoje rece wieksza opone Także jest OK. Belka jets juz powoli robiona.
Waga na dziś 122,7 kg. Waga stoi juz w miejscu lecz jakośc sie poprawia, pompa też jest OK.
Jutro NARESZCIE trening na sprzęcie Pozdrawiam.

efekty potezne
uwazaj na zdrowie

wyniki godne pozazdroszczenia!

no i masz sog'a by chyba jeszcze Tobie nie dawałem go

pozdro

Naprawde twoje efekty robia straszne wrazenie, o ciezarach juz niewspominam

140kg x8 wiosłowanie

Maariusz co sie dziwisz ?
Przeciez to jest nic.

vairus u mnie nikt nie robi na silowni takim ciezarem.

Ibok kiedy Ty sie chłopie uczysz ?


Sog za dobra robote i ciekawe prowadzenie testu

o ****a, ibok weź kiedys wrzuc film jak robisz bica ponad 80kg :OOO

Witam ponownie Już po teningu dzisiaj była MASAKRA! 3 konkurencje dają po dupie...
-->Na początku były walizki (co 20m nawrót)-(110kg-40m, 120kg-40m, 130kg-40m Ciesze się, nie robiłem jakiś miesiac walizek także jest to b.dobry wynik Na nawrocie strasznie dużo sił traciłem, musze wrócić do wprawy,
-->Yok na 20m (100kg, 140kg, 180kg, 220kg, 260kg, 295kg!-w jakieś 11 sekund Jest dobrze a będzie lepiej czuje to
-->No i na koniec oponka (8,8,6 obrotów) to już nie pamiętam czasów ale na 8 obrotów najlepszy miałem chyba 22-23 sekundy.

*Filmik z Yoka 295kg- http://d.turboupload.com/d/602930/100_2676.MOV.html
*Filmik z Walizek- http://d.turboupload.com/d/602950/100_2671.MOV.html

A i co do Yoka przy tam ciężarze strasznie się te ramiona trzęsą co słychać na filmikach i to przeszkadza, Yok jest szerszy o jakieś 50-60cm niż na zawodach.