Przyrost barków.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 401

Witam, przychodzę z pytaniem dla ludzi znających się na rzeczy.
W zasadzie na masę trenuje się poszczególną grupę raz na tydzień. Jednak bardzo zależy mi na rozroście barków... Czy gdybym trenował je dwa razy w tygodniu to byłby większy efekt ?

www.beno.glt.pl .:Grafika komputerowa: beno:.
Trening czyni mistrza...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KrooQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3236

hmmm z tego co wiem to przy odpowiedniej diecie i zestawie ćwiczeń wystarczy tylko 1 raz na tydzien :)

pozdro4all
KruQ

...

Dawid_Fix

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 975 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5555

to co teraz napisze wielu pisało, wielu pisze i jeszcze wielu napisz

w i ę c e j n i e z n a c z y l e p i e j :)

Czas - Totalitarny nadzorca

Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

chyba, że jako metoda uderzeniowa, na pobudzenie danej grupy mięśniowej.
Wtedy tak.Ale pomyśl o zmianie niektórych ćwiczeń, metod treningowych...

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a jaki masz staż??

ja sam osobiscie nie lubię trenowac każdej partii 1x w tyg.
2x w tyg lub full body to jest to

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Don Garcia - tak na marginesie to uzupełnij profil.Mimo wszystko chciałbym wiedzieć ile trzeba mieć w łapie żeby być specjalistą

pozdro

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

"a jaki masz staż??" Sądząc po pytaniu niewielki

Ja osobiście nie lubie trenować daną partie dwa razy w tygodniu, albo raz albo jak don wspomniał full body. Zamiast dwa razy w tygodniu zrób jedną sesje na tydzień ale "ustaw" trening pod barki. Przy full body (

) rób barki możliwie najwczęśniej, jeżeli robisz klatke pierwszą to po niej odrazu barki. Postaw duży nacisk na rozwój przednich i tylnych aktonów(tak widać najszybciej postępy

).

"W zasadzie na masę trenuje się poszczególną grupę raz na tydzień." W cale że nie, wspomniany wcześniej trening "full body" czyli wszystkie partie mięśniowe na jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu jest treningiem na mase

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

zeby być specjalistą to nie wiem bo ja nie jestem, status sam sobie nie nadawałem.

ja mam 40 jakby to kogoś obchodziło.
a tak pozatym to miło mi, młoda suczi jestem i szaROść życia tłamsze

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

o, nie zauwazylem jak kolega bolda przyjal

graty (pewnie z miesiac spoznione, ale coz

)

a co do tematu
robilem nieraz 2x w tygodniu barki, zawsze na pelnym hardcorze do upadku miesniowego i rosly, ale do przetrenowania bylo bardzo blisko - uratowala mnie dieta i idealna suplementacja

-World belongs to strong and brutal-

...