trening silowy i bieganie

czy mozecie mi powiedziec cos na temat polączenia treningu silowego i biegowego.czy mozna te treningi robic w tym samym dniu bez szkody dla miesni(spalanie miesni).biegac mam zamiar max.45 minut.z gory dzieki :)

Adrian233 - takie gadanie. Słyszałem czytałem itp. Podaj jakieś konkretne argumenty. Tętno na 65-75% HR max to jest katowanie się

Moim zdaniem:
siłownia: poniedziałek, sroda, piątek.
bieganie: Wtorek, czwartek.
Sobota i niedziela odpoczynek.
Tylko pamietaj jak chcesz trening siłowy i bieganie jedz dużo węgli

zalezy jaki jest cel treningu silowego

na dzien dzisiejszy chce pozbyc sie fatu ale przy minimalnej utracie miesni.do tego biegania i silowni jeszcze dochodzi boks.to moze boks i silka w jeden dzien a bieganie w inny , albo bieganie i boks w jeden a silka w inny.

No oczywiscie mozna biegac ale zeby utrzymac micho musi byc dieta i moze cos co by powstrzymywalo katabolizm

A więc tak biegaj na czczo ew po kawie tętno ok 65-75% HR max. 45min to wystarczająco. Przynajmniej 4 razy w tyg. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak masz kase zainwestuj w BCAA.


Tak wogóle to poczytaj odżywianie przyda Ci się.

Ja slyszalem ze bieganie na czczo to zly pomysl;]

Tak bieganie na czczo to zły pomysł, chyba że kupisz jakiś antykatabolik.
Co do biegania w dzień treningu na siłowni to zły pomysł. A wy na boksie nie biegacie ? Od czasu do czasu trener nie robi wam dwuch tygodni ostrych treningów i biegów nie krustszych jak 8km? przygotowując do turniejów, albo eliminacji.

Widze że bardzo chcesz schudnąć, ale zrób to z głową i nie zasypuj się tak ćwiczeniami. Treningi są ważne ale najważniejsza jest dieta i tu skup największą uwage.

"Tak bieganie na czczo to zły pomysł,"

Mylisz się! Jeśli komuś zależy na spaleniu tłuszczu to jest bardzo dobre rozwiązanie. Praktycznie organizm od razu czerpie energię z tłuszczy. Co do katabolizmu to jeśli będzie biegał/jeździł nie więcej niż 45-60min z takim tętnem jak napisałem nic wielkiego się nie stanie z jego mieśniami. Zakładając że dieta jest ok. Co do antykataboliku jest przydatny ale nie konieczny.

boks trenuje w domu a biegac na czczo nie moge bo chodze do szkoly na rano i raczej nie mam ochoty wstawac wczesniej jak dotychczas.na schudnieciu mi tak nie zalezy.schudlem 25 kg i teraz chce tylko podzezbic to co zostalo a bieganie to raczej dla kondycji.silke robie po poludniu okolo 15.00 a biegam tak wieczorem okolo 20.30.tak moze byc??

Gawcio czytałem wiele postów o bieganiu na czczo i ze wszystkich wynikało że to nie najlepszy pomysł, obędzie się bez takich katuszy dla organizmu żeby osiągnąć cel.
kadupek boks w domu to nie boks . Możesz biegać wieczorem.