Trening na mase (domowa silownia)

Sorki, ale mam pewien problem, nie umiem ulozyc sobie jakiegos konkretnego planu treningowgo na mase. Kazda partia miesni raz w tygodniu czyli np kazdy dzien 1 partie miesni tak? Bylbym bardzo wdzieczny za jakis planik tylko ze musze wspomniec iz mam do dyspozycji tylko niestety takie przyrzady jak, laweczka skosna i pozioma, sztanga prosta, lamana, sztangielki hmm no i tyle :( Amatorska silownia w piwnicy :( Z gory dzieki za jakiekolwiek rady. Pozdrawiam

- .::. -

Proponuję najpierw zajrzeć do Atlasu Ćwiczeń, uważnie przeczytać i spróbować dopiero wtedy coś stworzyć. Potem chetnie coś poprawimy.
Pozdrawiam.

Dokładnie=polecam post na górze listy-kolorowy.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

to ze przy cyklu masy robisz jedna partie miesni raz w tygodniu nie znaczy, ze dziennie robisz inna partie tylko raz na 7 dni.

a co do samego planu to zgadzam sie z tym co powiedzieli koledzy poprzednicy :)

Dobra dzieki chopy, przygotuje jakiegos plana i dam do sprawdzenia. Mifas: kumam o co chodzi z tym trenowaniem raz w tygodniu, napisalem w ten sposob bo bralem pod uwage sobote niedziele przerwy i przez 5 dni w tygodniu trenowanie kolejnych partii miesniowych. Nie wiem tylko czy robic przerwe sobota i niedziela czy tez w jakis z tych dni trenowac. Aha mam jeszcze jedno pytanie, ile czasu dziennie poswiecacie na trening? Tzn. jak juz idziecie trenowac to ile wam czasu schodzi? Dzięx, pozdrawiam.

- .::. -

moze przygotuj sobie plan na 3 albo 4 dni w tygodniu.ja tam lubie miec sobote i niedziele wolna, bo w poniedzialek robie klate-to moj ulubiony trening i zawsze chce byc na maxa zregenerowany i wypoczety.a co do dlugosci treningu to zaelzy jeszcze od treningu, ale staram sie zamknac w 1,5 do 2h max.