Regeneracja mięśni rąk

Witam,

Robie codziennie ćwiczenia na brzuch - "Szóstkę weidera". Podobno te ćwiczenia można robić codziennie, ponieważ akurat mięśnie brzucha szybko się regenerują. Ja chciałbym dowiedzieć się, jak jest z mięśniami rąk, przedramion.

Teraz robie sobie w domu codziennie 3 serie po 12 pompek, chciałbym się dowiedzieć, do ilu powtórzeń mogę zwiększyć serię, tak aby możliwe i skuteczne było robienie tych ćwiczeń codziennie.

Czy może lepiej zrobić sobie jakieś przerwy w ciągu tygodnia na regenerację?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

O sorry, moja nieuwaga, myslalem, ze tego tam nie znajde . Dzieki

pompki można robić prawie nieograniczoną ilość, raczej nic Ci to nie pomoże w łapaniu masy bez normalnego treningu na siłowni

pozdr

pompki człowieku do tego nie jest ci potrzebna aż tak bardzo regeneracja gdybyś chodził na siłke 3 razy w tygodniu to owszwm szczególnie jeśli robisz ich tylko 3x12