pchnięcie kulą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

jakie ćwiczenia pomoga mi uzyskać lepsze rezultaty w rzucie kulą??
ćwiczyć zapewne na siłe?

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

1987MALY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1177

no mi tez ten plan troche sie nie podoba trening musialby chyba trwac ponad 2h czekam tylko az autor tego planu wypowie sie cos wiecej na ten temat

------------------------------
JESZCZE PRZYJDZIE CZAS BY ODPOCZYWAĆ!!!

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Wydaje mi się, że wszelkie wyciskania (klatka, barki) oraz mięśnie całej obręczy barkowej (triceps chyba najbardziej bo prostujesz rękę)

Zresztą "zasymuluj" sobie takie pchnięcie i sprawdź, które mięśnie jakbardziej pracują. Przede wszystkim liczy się tu technika!

Odpowiedni skręt tułowia, ułożenie i zamach. Technika to 60% skuteczności w każdym sporcie...

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

+przedramiona+plecy

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

OBELX

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830

podzut, zazut, rwania
skretosklony,
wyciskania jedno i dwuracz
itp itd

...

yosemite

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1808

moge sie mylic ale z tego co slyszalem to przy pchnieciu kula nalezy cwiczyc tylko ta reka ktora sie rzuca.... wiec powinienes sie skoncentrowac tylko na jednej rece i robic cwiczenia tylko na nia... ale moglem sie przeslyszec

...

OBELX

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830

przeslyszales sie

...

Tedzikooo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47481

przedewszystkim liczy sie technika jak zostało wspomniane a jeśli chodzi o ćwiczenie to proponowałbym wyciskanie sztangielek na barki tylko zeby to był chwyt "młotkowy" angażuje on wtedy bardziej przedni akton barku

...

mass1987

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 823 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20575

Ja tesh się nie długo wybieram na zawody w pchnięciu kulą i byłem już na kilku. Najlepszym ćwiczeniem (dla mnie) było wyciskanie stojąc sztangi z mocną pomocą nóg. poprostu staraj się wyciskać jak najcięzaszą sztange bez zwracania uwagi na technikę. Jest jeden warunek: DOBRZE SIĘ ROZGRZEJ!

I'll be back!

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

a jaki jest twój wynik? ile metrów?

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

Vroon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18

Kilka lat temu pchnąłem 11,5 m ważąc 75 kg 185 cm wzrostu.
Praktycznie ćwiczeć siłowych żadnych zamiast tego różnorodne ćwiczenia z samą kulą. Technika to podstawa - siłę będziesz rozwijał w drugiej kolejności.

...