Dieta na cykl masa do oceny

milo ostro mu przepowiedziales przyszlosc

czyli co ograniczyć białko, mam ale do ilu je ograniczyć??

nie przepowiedzialem tylko potweirdzam fakty sam to przeszedlem wiec wiem co pisze... sraka co 40 min nic pieknego

zmniejsz bialko do 2-2,2 g. jak bedziesz odczuwal brak apetytu i inne objawy ktore i podalem to zmniejszaj systematycznie.

Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-05-05 11:58:44

a jeśli bedzie 2,4g B na 1kg To chyba też źle nie bedzie co wy o tym myślicie ?? Wcześniej miałem 2,7g to miałem zadużo trohe;p

gdzieś czytałem ze sie nie wlicza białka roślinnego. To wkoncu nie wiem wlicza sie czy nie bo jeśli nie, to moja dieta by tak wyglądała
I Posiłek 8:00
Mleko 250ml
Płatki owsiane 100g
rodzynki
oliwa z olwiek 10g
2 Jajka <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:]
Pestki dyni

II Posiłek 11:00 tylko nie wiem co z tym posiłkiem zrobić;/
4 kanapaki:
Chleb razowy 200g (4 kromki)
Szynka z indyka 4 plasterki (60g)<-- Ten posiłek jadam w szkole wiec tu bedzie szynka
Ser gouda<- ser zostanie bo szynki nie lubie a jak jem ser to nie czuje szynki:]
Papryka

Jabłko

III Posiłek 14:00
Makaron dwujajeczny 150g
150g sera białego chudego
200ml kefiru <- Co do kefiru to nie wiem o co chodzi ci
oliwa z oliwek 10g

IV Posiłke 17:00
Kasza gryczana 100g
Kurczak b. skóry 150g
Surówka z pora
Oliwa z oliwek 10g

Trening

Od razu po treningu

Woda min. z miodem<- narazie tak zostanie brak funduszy na carbo:/
jabłko

V Posiłek 20:00

Filet rybny mintaj 150g
Ryż 100g
Surówka z kapusty

VI Posiłek 23:00
150g sera białego chudego
20g Oliwa z oliwek

Nie wliczaj roslinnego. Mozesz dac 2.5gb ale to jest ta gorna granica ale lepiej daj 2g

co czlowiek to opinia ja zawsze wliczalem roslinne jak nie wliczalem to mnie zakwaszalo, zalezy od organizmu. sproboj tak i tak - najwazniejsza jest praktyka i doswiadczenie

Milosz dlatego trzeba wcinac warzywa

tego mi nie musisz tlumaczyc ja nawet jedzac same warzywa, tluszcze i bialko przy nadmiarze czulem sie zakwaszony

No tak ale wegli nie jadles

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-05 22:44:39