gdzieś czytałem ze sie nie wlicza białka roślinnego. To wkoncu nie wiem wlicza sie czy nie bo jeśli nie, to moja dieta by tak wyglądała
I Posiłek 8:00
Mleko 250ml
Płatki owsiane 100g
rodzynki
oliwa z olwiek 10g
2 Jajka <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:]
Pestki dyni
II Posiłek 11:00 tylko nie wiem co z tym posiłkiem zrobić;/
4 kanapaki:
Chleb razowy 200g (4 kromki)
Szynka z indyka 4 plasterki (60g)<-- Ten posiłek jadam w szkole wiec tu bedzie szynka
Ser gouda<- ser zostanie bo szynki nie lubie a jak jem ser to nie czuje szynki:]
Papryka
Jabłko
III Posiłek 14:00
Makaron dwujajeczny 150g
150g sera białego chudego
200ml kefiru <- Co do kefiru to nie wiem o co chodzi ci
oliwa z oliwek 10g
IV Posiłke 17:00
Kasza gryczana 100g
Kurczak b. skóry 150g
Surówka z pora
Oliwa z oliwek 10g
Trening
Od razu po treningu
Woda min. z miodem<- narazie tak zostanie brak funduszy na carbo:/
jabłko
V Posiłek 20:00
Filet rybny mintaj 150g
Ryż 100g
Surówka z kapusty
VI Posiłek 23:00
150g sera białego chudego
20g Oliwa z oliwek